睡前喝牛奶有助睡眠吗，睡前喝牛奶是否真的有助于睡眠

睡前喝牛奶对睡眠有好处。说了很久，但真的有用吗？

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说牛奶有助于睡眠不是没有道理的。牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，这是一种天然的镇静剂。它可以调节神经，稳定情绪，放松精神，增强记忆力。并且可以激活褪黑激素等促进睡眠的激素。此外，牛奶含有高蛋白，可以预防夜间阵发性低血糖和睡眠后低血糖的发生。

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但是，如果睡前喝一杯牛奶，那量根本不能帮助睡眠，也不能产生那么多激素。睡眠激素和褪黑素不够。
晚上喝很多牛奶也容易起不来，适得其反。乳糖不耐受也会导致腹泻。
所以睡前喝牛奶更多的是精神上的安慰，对睡眠好处意义不大。
【睡前喝牛奶有助睡眠吗，睡前喝牛奶是否真的有助于睡眠】建议睡前洗之前可以喝一杯，不要喝太多。如果睡眠有问题，可以在睡前泡脚，不要花太长时间放松。严重睡眠障碍，及时就医。