来大姨妈体重会增加吗，体重会上升

昨天和朋友聊天，她说按食谱吃，平时控制的很好，但是来月经的时候整个人感觉不好，想吃的太多，总是饿。
事实上，在这种情况下，不仅是我的朋友，

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假期第一天，我吃了焦糖杏仁丹麦、菠萝丹麦等。但我还是忍不住想吃，我吃了其他甜点和很多草莓。如果我只是吃不饱怎么办？
月经前还有4 ~ 5天的时候，我每天都想吃，比如零食、甜点、肉。我觉得我的减肥计划有危险。

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经期总想吃甜食怎么办？
经期为什么要吃甜食？
卵泡是卵巢的基本结构和功能单位。如果以排卵为分界线，排卵前卵泡主要分泌雌激素，包括雌酮和雌二醇，其中雌二醇活性最强。排卵后形成的黄色身体分泌大量雌激素和黄体酮。如果排卵后卵子没有受精，在排卵后第9 ~ 10天，黄体开始退化，雌激素水平下降，一直到月经期都处于低水平。

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月经周期中激素水平和子宫内膜的变化
然而在雌激素会影响快乐激素—血清素的分泌,甜食中的碳水化合物可以提高血清素的水平，使人感到快乐，所以许多女孩在经期忍不住想吃各种各样的甜食。众所周知，幸福会加重痛经。
虽然血清素会让人愉悦，但是血清素也能促进前列腺素E2的合成，这可是造成痛经的真正祸首.
月经量是怎么变化的？
月经前，雌激素水平会促进子宫的发育，子宫内膜的增生，以及乳房内脂肪组织的堆积，形成独特的外形。
此外，雌激素水平会对蛋白质、脂肪代谢、水盐代谢起到一定的作用，高浓度的雌激素会导致体液向间质转移，造成水钠潴留等。

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月经量会有一定程度的波动。
这些都会导致体重增加。
但随着例假的到来，子宫内膜开始剥离出血，体内水分减少等。所有这些都会导致体重下降。一般体重会下降1 ~ 1.5公斤。
经期怎么吃？
加强营养，避免节食。
当你减肥时，你不仅要节食，还要加强营养。随着经血的排出，人体也会失去一些营养物质。
【来大姨妈体重会增加吗，体重会上升】在经期的时候，更应该注意摄入富含蛋白质、铁、B族维生素以及维生素C等营养素的食物。
比如：豆类、肝脏类、低脂肪的瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等。

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用新鲜和天然的食物代替零食。
你可以选择一些新鲜自然的食物来代替甜点。你可以吃苹果，感觉冷。用热水焯一下或蒸一下也是不错的选择。
每天多吃一顿饭，但每次少吃一点
节假日期间，可以选择每餐少吃多餐，这样饿了就能吃，避免过度饥饿甚至暴饮暴食。
可以随时准备零食，比如温豆浆、热牛奶，或者几片全麦面包等等。可以帮助我们延缓饥饿。
当然，月经期间除了吃饭，还要注意心情和睡眠。如果你真的觉得自己状态不好，早上起来，化个漂亮妆，涂上自己喜欢的口红，感觉会好很多。