走多了膝关节疼怎么办，膝关节为什么疼痛

经常有一些朋友膝关节咨询疼痛，尤其是膝关节骨性关节炎，能不能治愈？.的老年人，一些年轻人也面临着膝关节活动时会发出响声，甚至疼痛.的困惑，问题是什么？能治好吗？我们一起聊聊吧。请花2分钟了解一下膝盖疼痛的真正元凶是啥？让你不迷路。

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膝关节疼痛是什么？
从膝关节的力学角度来分析来看，下肢主要承载重量和行走，而膝关节只是下肢三大关节之一，位于中间。如果膝关节承受负荷或行走，受力出现异常会引起导致关节的结构不正常，并在移动时发出噪音或疼痛。例如，腿型。

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不同的人，腿的形状不一样,可能是0型、X型或XO型腿，如上图所示；不同的腿型可能是先天的或后天的，但都是由绝大多数人是后天问题.引起的
1.首先，什么是决定您腿型的关键因素？

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主要长在骨头上的是肌肉和韧带,膝盖周围有不同的肌肉和韧带，从不同角度发力，维持膝关节和膝盖骨的稳定；如果一方太弱，另一方太强，那就是打破原有的稳定状态，出现不同的腿型和不同方向的膝盖骨移位.
2.其次，让我们再看看，当你在屈、伸腿时，膝关节具体是怎么移动?的时候

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正常情况下,如动画所示，当你屈膝(弯曲你的腿)时，你的膝盖骨(俗称菠萝盖)会移动到内下方;当伸膝(伸腿)时，他的膝盖骨会移动到外上方.
3.什么是疼痛的元凶?

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o型腿
如果你的腿型不正常(经常没有人给你分析评价，很容易被认为是正常的)，如果你有X型腿或者O型腿，你每天都要走、跑、跳、蹲，你必须屈腿、伸腿。不知不觉中，膝盖骨的异常活动,即轨迹不正常的运动，会导致不正常的应力刺激的膝盖骨和大腿之间，引起疼痛。

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十条腿
所以，腿型和膝盖骨的运动轨迹，对于您的膝关节非常重要，但最核心的是维持稳定的结构，比如肌肉、韧带.看完这个，你应该明白了！
最常见的膝关节疾病
1.膝关节弹响
膝关节的弹跳在年轻人.身上特别容易发生一般来说，当你弯曲伸展双腿的时候，会出现弹跳的声音，这种声音在你从弯曲双腿到伸展双腿的过程中比较常见，几乎没有疼痛感。事实上，这是提示您膝关节有问题，不可小瞧.
为什么会这样？

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鲍恩斯将军和膝盖骨的位置运动
密切相关；比如说，您的膝盖骨已经靠近膝关节的外侧了，在弯腿的时候，它往内下移动不够，就会在膝盖骨和大腿骨之间摩擦发生弹响。反之，在伸腿时，也是同样的道理。
【走多了膝关节疼怎么办，膝关节为什么疼痛】2.软骨软化症

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倘若在年轻人中，已经在屈伸腿时，经常发生弹响，但您仍然不重视，就会使您异常位置的膝盖骨在大腿骨上反复摩擦移动；久而久之，会导致骨头面之间的软骨退变磨损，严重时会皲裂、脱落。

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正常情况，每一个人的膝关节骨头表面之间都有一层纤维软骨，起着润滑关节，帮助您在屈伸腿时更灵活；同时支撑您自身重力和缓冲减震的作用。一旦磨损退变后，逐渐出现疼痛等症状。

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一般软骨磨损，产生症状，在医学上称“软骨软化症”；并不是软骨变软了，而是磨损退变的意思，大家不要理解错了哈。疼痛常出现在上下楼梯或蹲下起来的时候，轻度的疼痛但不重，走平路的时候仅表现出无力症状。对您生活质量影响不大，很多患者认为养一养或休息一段时间就能缓解，没有给与重视。直到磨损再进一步加重的时候，您的疼痛才会比较明显。
3.骨性关节炎

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骨性关节炎是在软骨软化严重的基础上发生的，一旦出现软骨磨损特别严重，您做任何动作都会出现疼痛，会严重影响您的生活质量，不能正常进行上下楼梯、下蹲起身，刺激滑膜产生关节内的积液、肿胀，甚至关节变形。

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需要如何应对呢？
对于如何应对类似的问题，主要还得看情况，我是这样建议的：
1.若您不存在膝关节疼痛症状，人还年轻，得看自己的腿型正不正常？若是不正常，即使没症状，也请您重视，及时到医院康复医学科进行评估矫正，做好预防后期关节痛。

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2.若您目前没有症状，但在日常生活中已经存在关节弹响，一定得及时到医院康复医学科评估治疗，看您膝盖骨的位置和周边肌肉力量不均衡的状态，给予锻炼调整治疗。

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3.若您的膝关节不但有弹响，还有疼痛的症状，更需要去医院就诊。此时的您可能需要拍片（膝关节核磁共振）来明确软骨退变的程度；一般在这个时期，针对退变的软骨，可以进行玻璃酸钠或自身富血小板血浆因子注射，同时加强专科康复治疗师指导下的康复锻炼。

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4.若是已经发展到关节炎，说明软骨已经退变很严重，要想再来恢复损伤的软骨，从目前的医疗水平而言，基本不可能。倘若已经严重影响您的生活质量，目前最常见的处理方式是关节置换。

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您的疑惑
软骨的退变是有轻重分型的，若是早期的软骨软化，是有可能逆转的，也就是说有治愈的可能；我们且不谈软骨磨损到底能不能逆转，因为在早期，软骨软化很难发现，大家都没有预防的意识，直到有症状了，才会选择就医，这是现实最大的问题。

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所以，为了减少膝关节的软骨磨损退变，需要尽早做好预防：
1.避免不科学的运动
比如跑步、反复蹲起、反复上下楼梯，均会在您膝关节周围张力不平衡的情况下，增加过大的应力而损伤软骨。

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2.避免超重
体重过大的人，不仅对膝关节会造成过大的压力刺激，对其他负重关节也如此；同时也容易引发一些心脑血管疾病的发生，所以请控制好体重。

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3.避免长期久坐久站
可能有人会困惑，久站久坐为啥会对膝关节产生影响？其实，目前有这类习惯的人，膝关节出现疼痛的还真不少；一般会引发骨盆的问题，造成两下肢不对称，比如一长一短，在负重行走活动中，受力会不均。

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4.积极锻炼
这里说的锻炼，不是告诉您去跑步，而是有针对性地加强腿上的力量训练。
总结
请记住一句话，预防永远大于治疗！早期注重腿型调整、力量锻炼，避免一些不良的行为习惯，可以有效预防膝关节后期退变的问题。
若真有症状的发生，也请积极就医，不可一拖再拖，任其发展，不然到晚期痛苦的还是自己。
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