身体后背疼痛怎么回事，背痛是怎么回事

支撑人体整个躯干的脊柱是背部，背部是身体最坚硬的支撑之一，也是重要的部位。但是长时间伏案工作、玩手机或者保持同样的姿势都会增加背部的负担，久而久之就会引起背痛。如果你也有会引起背痛的坏习惯，你应该立即改正。

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哪些坏习惯会导致背痛？
经常穿人字拖或高跟鞋
很多人更喜欢穿人字拖，但是穿太久会让脚不稳，还会引起背痛。长时间穿高跟鞋也会增加背部疼痛的症状，尤其是鞋跟超过5厘米的时候，会造成脊柱和足弓背部受力不均。
肥胖或超重
暴饮暴食，偏爱高热量高脂肪食物等。会引起肥胖，增加体重，并增加背部的压力。另外，腰部脂肪过多会使身体凸起，增加背部的压力。因此，可以通过闭上嘴，伸开腿，积极控制体重来改善背痛的症状。
【身体后背疼痛怎么回事，背痛是怎么回事】精神高度紧绷
精神高度紧张会使全身所有肌肉过度僵硬，包括颈部、颈部和背部，肌肉过度紧张会导致全身酸痛。此外，背部缺乏支撑也会造成身体僵硬，导致椎间盘功能退化。

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背单肩包
长时间背单肩包，尤其是背得很重的背包，会让肩膀不平衡，导致脊柱变形。所以背包不要太重，首选背包，或者左肩或者右肩旋转背部。
睡不合格的床垫
床垫质量太差，无法更好的支撑脊柱，所以要选择硬度适中的床垫，这样才能更好的支撑背部，避免背部不适或疼痛。此外，长时间坐着也会增加脊椎的压力，因为久坐会削弱背部的肌肉力量。
如何支撑背部？
拍打背部
背部分布着大量的穴位和经络。叩击背部可以疏通全身经络，促进全身阳气运动，同时还可以帮助治疗感冒、神经衰弱、便秘，缓解胃痛、便秘、肩背疼痛等症状。具体方法是站起来保持完全放松，张开双手，左手拍颈部和上背部，右手拍下背部。
晒背部
日光浴可以提高抵抗力和免疫力，可以作为许多疾病的辅助治疗，如骨质疏松、风湿病和高脂血症。晒背时间安排在上午9: 00前，每次10~20分钟左右。

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按摩
先用手相互摩擦，然后放在背上，从上到下慢慢用力按摩，使背部皮肤发热发红。一次按摩100~120次，早晚各按摩一次。
捏脊
从骶骨尾部开始，用左右双手的食指和拇指，轻轻捏紧皮肤，慢慢向前捏紧，自下而上连续捏紧4 ~ 6次。这种方法可以缓解背痛症状，消除全天疲劳，加速背部血液循环，避免脂肪堆积，同时增强抵抗力。
技巧
保养好背部非常重要。各个年龄段的人都要注意，及时纠正会伤害背部的不良行为，以免增加背部不适。此外，保持适度的运动来增强抵抗力，保持良好的坐姿和站姿，不要长时间坐着或站着。
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