左旋肉碱胶囊副作用,左旋肉碱是啥

什么是左旋肉碱?听起来像一个神奇的名字 。据说吃它可以帮助你减肥 。是真的吗?
今天大家就和我一起来学习吧~

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左旋肉碱又称左旋肉碱,是一种低分子量的生物活性氨基酸,是人体所有组织正常功能所必需的 。
人体内的肉碱有一部分来源于食物,红肉和奶制品是肉碱的主要来源 。另一部分来自肝肾的内源性合成 。正常情况下人体不会缺乏肉碱,但在疾病状态下,肉碱可能因为消耗增加、合成减少或排出增多,表现为缺乏状态 。
从上面可以看出,左旋肉碱并不是什么神奇的物质 。它存在于每个人的身体里 。它可以来自食物,也可以自己合成 。正常情况下,是不会缺少的 。
【左旋肉碱胶囊副作用,左旋肉碱是啥】左旋肉碱为什么会和减肥联系在一起?
在世界各地,左旋肉碱经常被包装成营养补充剂出售,这种说法是如何在声称能够帮助燃烧脂肪,帮助减肥 。?这就不得不说说左旋肉碱在人体内的作用 。产生的
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仅供说明,无推荐 。
“左旋肉碱主要参与体内长链脂肪酸(LCTs)的氧化,作为载体将LCTs转运到线粒体中,使LCTs进一步氧化提供能量 。”
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通俗的解释是:左旋肉碱是脂肪酸的搬运工,负责将脂肪酸运输到人体的能量工厂(细胞的线粒体),使脂肪酸燃烧(氧化分解)产生能量 。
可能正是因为左旋肉碱的这种作用,才与减肥联系在一起 。的确,脂肪酸的氧化分解离不开左旋肉碱,但并不是说多吃左旋肉碱就能减肥 。就像,你积压了很多货,但是如果没人买,还有快递有用吗?但是,如果很多人购买,增加快递员将有助于加快库存的消耗 。
补充左旋肉碱有没有减肥的效果?
目前的研究已经证实,左旋肉碱确实有减肥的效果 。看到这,你是不是很开心,很兴奋,终于可以躺下来减肥了?
别太开心,继续往下看 。2016年发表在ObesRev杂志上的一篇荟萃分析文章的结果显示,与非使用者相比,服用左旋肉碱的人体重减轻了1.33公斤(95% CI: -2.09,-0.57);另一篇文章也证实,与不服用左旋肉碱相比,服用左旋肉碱可降低体重1.129公斤(95% CI: 1.590,0.669),但仅在超重/肥胖者中有用,并且需要结合其他生活方式(运动或者改变饮食) 。
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因此,补充左旋肉碱有助于加快脂肪酸运输效率,它确实有助于减肥,但减肥效果也就这么一点点,2-3斤左右 。.
如果你不是超重/肥胖,服用左旋肉碱是不可能继续减肥的 。
如果你真的超重/肥胖,想舒舒服服地瘫在沙发上,减肥是绝对不可能的 。
最后,还是那句扎心的话:减肥没有捷径,唯有管住嘴迈开腿~
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参考文献:
(左旋)肉碱对成年人体重减轻的影响:随机对照试验的系统综述和荟萃分析 。ObesRev. 2016年10月;17(10):970-6.doi: 10.1111/obr. 12436 . Epub2016年6月22日 。PMID: 27335245 。
AskarpourM,HadiA,MiraghajaniM,SymondsME,SheikhiA,GhaediE.补充l-肉碱对超重和肥胖成年人体重管理的有益作用:一项更新的随机对照试验的系统综述和剂量反应荟萃分析 。《药典》2020年1月;151:104554.doi: 10.1016/j. phrs. 2019.104554 . Epub2019年11月17日 。PMID: 31743774 。

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