富含膳食纤维的食物，8种富含水溶性膳食纤维的食物

膳食纤维是第七大营养素，对我们的健康起着非常重要的作用。蔬菜富含膳食纤维。可以说挑食不吃蔬菜会影响我们的健康。
膳食纤维也有分类，其中水溶性膳食纤维对改善我们的内环境起着关键作用。

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什么是水溶性膳食纤维
水溶性膳食纤维，顾名思义，是一种能溶于水的膳食纤维，溶于水后会变成胶状。水溶性膳食纤维与食物一起服用，遇到水时会包裹食物，减少食物与肠道的接触，从而起到不同的作用。
抑制脂肪吸收
水溶性膳食纤维可以将碳水化合物、胆固醇和各种脂肪物质包裹在肠道内，避免这些物质在肠道内被过度吸收。
从而抑制脂肪在体内的堆积，所以水溶性膳食纤维的摄入对我们减肥非常有利。它减少了体内胆固醇的摄入，还可以预防动脉硬化等疾病。
当你出去吃油腻的食物时，不妨在饭前喝一杯水溶性膳食纤维，这对保持身材非常有益。
抑制血糖升高
水溶性膳食纤维可以控制碳水化合物的过度吸收，所以具有控制血糖的功能是正常的。血糖频繁快速升高会导致肥胖和糖尿病，因为血糖会影响胰岛素平衡。
经常吃容易升高血糖的食物。强烈建议食用前吃一些水溶性膳食纤维食物，有助于缓解对身体的影响。

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肠道调节
水溶性膳食纤维有助于增加肠道双歧杆菌，改善良性和有益菌的功能。如果把水溶性膳食纤维和酸奶一起喝，对改善肠道环境会更好。
如果你经常腹泻或便秘，吃一些水溶性膳食纤维可能会有很好的调理效果。
预防血压上升
水溶性膳食纤维还能抑制内脏对钠的过度吸收，有助于促进排泄。如果你有高血压，在吃重食物之前喝一杯水溶性膳食纤维，可以帮助身体排泄钠。
尤其是现代人的饮食越来越依赖于钠盐，而重口味又是正餐必不可少的，所以娱乐前喝水溶性膳食纤维有助于预防高血压。
富含水溶性膳食纤维的8种物质
纳豆
牛蒡
薯类
魔芋
鳄梨
黄秋葵
蘑菇
海带
【富含膳食纤维的食物，8种富含水溶性膳食纤维的食物】每天吃这些食物可以帮助我们的身体补充水溶性膳食纤维。