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吃西红柿可以减肥吗，吃西红柿可以减肥吗

番茄中的番茄红素是一种极好的营养素，其抗氧化作用是-胡萝卜素的两倍 。不仅如此，番茄红素还有很多有益的作用，如降低血液胆固醇、抗紫外线、抑制老年斑等 。番茄除了含有番茄红素外，还富含膳食纤维、维生素C等营养物质，不仅能加速脂肪燃烧，还能平衡血糖水平，达到显著的减肥健身效果 。

吃西红柿可以减肥吗，吃西红柿可以减肥吗

文章插图
鉴于西红柿的诸多好处，本文介绍一种晚上吃西红柿减肥的方法 。
一周番茄减肥食谱
基督教公谊会对星期日的称呼
早餐：1片全麦面包，可以根据自己的喜好搭配黄油、奶酪、花生酱或果酱、1个西红柿、1杯黑咖啡 。
午餐：绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋、熟面条，最好是橄榄油，也可以搭配100克左右的瘦肉或土豆 。
晚餐：将菠菜(500克)煮熟，沥干水分，加入胡椒粉和盐，然后加入2个西红柿和50克面条(面食也可以) 。你可以根据自己的口味加入辣椒或奶酪 。
第二天
早餐：蓝莓50克，桃子1个，草莓100克，苹果1个，低脂酸奶75克 。
【吃西红柿可以减肥吗，吃西红柿可以减肥吗】午餐：可以选择吃鸡肉卷或者鸡肉三明治 。卷100个烤鸡胸肉，在煎饼里加一片西红柿和一些生菜或者加到面包里，你的午餐就完成了！
晚餐：用橄榄油炒洋葱，加入450克西红柿，加入盐、胡椒粉和少许水，煮20分钟 。美味的番茄蔬菜汤是你的晚餐 。
第三天
早餐：100克玉米片，200克蓝莓，1杯低脂酸奶 。
午餐：将蒜末、洋葱、盐、胡椒粉、100克西红柿和50克意大利面混合，加入青椒和南瓜 。如果喜欢的话，加一片奶酪，放入微波炉中“叮”一下，番茄蔬菜烤意面就做好了 。
晚餐：你需要3个西红柿和100克蘑菇，外加1个洋葱、生菜(或卷心菜)和50克意大利面 。首先用橄榄油炒洋葱，炒生菜、西红柿和蘑菇，倒入煮好的面条，然后根据个人喜好加入调料 。
第四天
早餐：全麦面包加1片奶酪，1个西红柿，1杯咖啡(可以加牛奶，但绝对不能加脱脂粉) 。
午餐：第四天，你可以尝尝西式面食 。用250毫升牛奶煮30克意大利面，加入香草，加入500克西红柿，根据个人喜好撒上芝士粉或香料 。
晚餐：胡萝卜切碎，用橄榄油翻炒，加入100毫升水和一些蔬菜，加热5分钟 。加入4个西红柿，煮10分钟，倒入250克米粉，西红柿蔬菜米粉就做好了 。
第五天
早餐：1个桃子，50克蓝莓，100克葡萄，1个苹果，75克酸奶 。
午餐：1片全麦面包，1个西红柿，切片，1片奶酪，2片生菜 。做番茄全麦三明治 。
晚餐：准备青椒、豌豆和50克蘑菇，将上述材料倒入锅中，淋上橄榄油，加入25克意大利面和2个西红柿翻炒 。准备好酱汁，1个鸡蛋，3汤匙牛奶，盐和胡椒粉，搅拌均匀倒入锅中 。番茄酱意大利面会出锅 。
西红柿减肥的注意事项
首先，选择未经加工的新鲜西红柿，不要生吃 。可以清蒸或完全煮熟，也可以做成番茄汤 。吃温热的西红柿可以获得更好的减肥效果，同时也更有利于身体健康 。
虽然减肥期间晚餐只吃西红柿，但是早餐和午餐要营养均衡，可以选择吃一些自己喜欢的食物 。不过请注意，早餐和午餐不能吃太多，饿了可以继续吃 。
减肥不能一下子见效，建议坚持以上减肥生活三个月以上 。这样不仅能去除多余的脂肪，还能让你更健康更美丽 。
如果减肥初期不能接受晚餐只吃两三个西红柿，也可以尝试用西红柿代替一半的晚餐 。也就是说，在减肥期间，我只吃平时晚餐量的一半加上一两个西红柿 。身体可以接受控制晚餐量的习惯后，用西红柿代替整个晚餐 。
减肥期间除了晚餐吃西红柿，还要养成良好的生活习惯，比如不吃高热量零食、不喝饮料、早睡早起等 。
为了避免空腹的感觉，建议定期喝温水，这样不仅可以防止饥饿，还可以促进新陈代谢，有助于减肥 。
因为减肥过程中会有饮食上的限制，为了健康，减肥过程中有任何不适请停止减肥 。

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