运动后多久可以洗澡，跑步后多久可以洗澡呢

跑步后多久可以洗澡与运动量和运动强度有关，不能一概而论。

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通常经过短时间的慢跑，休息20分钟左右就可以洗澡了。高强度跑步后，建议休息30分钟后洗澡，长跑至少1小时后再洗澡。长时间跑步后，心率加快，心输出量增加，血压升高，体温升高，全身汗腺处于开放状态。如果此时突然洗澡，膨胀的汗腺会容易有水残留，堵塞汗孔，汗液无法排除，容易导致体内水分加重，感冒或皮肤病。同时，如果洗澡时水温较低，突然降温会使毛细血管收缩，导致心脑等重要器官缺氧，出现头晕、心悸甚至昏厥。
【运动后多久可以洗澡，跑步后多久可以洗澡呢】