排湿寒的最有效方法，有助于把一年的湿寒之气赶跑

在炎热的夏天，太阳的紫外线特别厉害。这样的天气，大家都不愿意出门，习惯呆在家里喝冷饮吹空调。正是因为这种习惯，人们特别容易出现湿度过大的现象。
因此，在夏季，人们在预防中暑的同时也要注意祛湿防寒。夏天每天都很热，但是阳光很强。每个人都应该利用好夏天的“热”，赶走体内的“寒” 。

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如果体内湿气重，身体就会表现出一些东西：
疲劳无力
如果你平时的睡眠习惯还可以，但还是有早起没有精力，白天工作很辛苦，总是感觉很累，睡不着的情况，就要警惕湿度过大。
舌苔厚，口臭。
正常人的舌头应该是淡粉色，表面有一层薄薄的白色。如果湿度大，舌头上会有一层厚厚的舌苔，口腔会变得潮湿，导致细菌生长，唾液变稠，形成口臭。

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【排湿寒的最有效方法，有助于把一年的湿寒之气赶跑】大便不成形。
湿气重的人会有不同的大便，不容易形成。大部分都是水汪汪的，还喜欢粘在马桶上，用水冲几次都洗不干净。
在炎热的夏天，用以下方法帮你赶走一年中潮湿寒冷的空气！
首先，应避免外界潮湿。
人之所以会淋湿，一方面是不良生活习惯造成的内部湿度，另一方面是外部环境造成的外部湿度。

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为避免外部潮湿，请执行以下操作：
雨天少出门，避免淋湿；
不要直接坐在或睡在地板上，湿度下降，地板上的湿度很重，长时间睡在地板上，湿度的加重会引起四肢酸痛；
不要穿不完全干的衣服，洗澡后穿衣服前先擦干身体，拧干头发，晚上及时用吹风机吹干头发。
多开窗通风，保持室内空气对流。

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其次，要注意饮食祛湿。
冬天吃萝卜，夏天吃姜。大家都听说过。夏天适当吃一些生姜可以改善血液循环，促进阳气上升，健胃消食，有助于快速排出身体的湿冷。
红豆、薏米都是祛湿散寒的好食材，也是夏天祛湿的好帮手。如果平时在家的时间比较多，建议用红豆薏米煮粥。
值得提醒大家的是，煮红豆薏米粥时，不要加米加糖。大米生长在水中，含有一定的水分，而添加糖会大大降低红豆和薏米的补血和补血作用。而且，想要通过煮红豆糯米粥来祛湿，吃一次是没有效果的，所以想不起来就煮一次，想不起来就不吃了。食疗的关键在于持之以恒。

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第三种方法：泡脚
不要以为只有在秋天和寒冷的冬天才需要泡脚。其实泡脚一年四季都可以用来养生，尤其是祛湿。用热水泡脚更有效。
因为你长期坚持用热水泡脚，血液循环会加快，还能促进身体的新陈代谢。泡脚时最好感觉微微出汗，这样有助于排出体内水分。

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第四种方法：适度运动
不想每年夏天大热就搬家？那不可能！每天运动是主动出汗的好习惯，可以缓解疲劳，刺激体内的阳气，扩张毛孔，从而有助于加速水分的排出。
当然，湿度大的人不建议做剧烈运动。出汗会对健康有害，因为水分流失过多。因此，如果湿度较大，可以选择一些比较柔和的运动，如快步走、慢跑、游泳、瑜伽等。