哪种运动适合减肚子，让肚子暴瘦的七种运动

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如今，因为工作和学习，人们经常需要长时间坐着，这使得腰部周围很容易堆积越来越多的脂肪。尤其是夏天，大家穿的衣服少，无处可藏。男人和女人都想有一个平坦的肚子。

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瘦肚子怎么办？乔乔为你推荐七种瘦肚子运动：
01呼啦圈运动

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说到细腰，很多人都会想到呼啦圈。呼啦圈通过胯部的扭动带动腰部扭动，在转呼啦圈的同时起到消耗脂肪的作用。但是，要达到瘦身收腰的效果，需要转动一定的时间。
仰卧起坐

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仰卧起坐是一种简单的运动，可以在家里随时进行。要打造迷人的马甲线条，仰卧起坐是个不错的选择。不过，对于刚开始做的人来说，可能有点难。
肚皮舞

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肚皮舞是一项非常瘦的腹部运动，其特点是臀部和腰腹快速摆动。它也可以用来在优雅地跳舞时瘦腰。尤其是对于喜欢跳舞的女士来说，肚皮舞不仅能保持好身材，还能起到娱乐的作用。
04板支撑

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平板支撑是一种全身瘦身运动，因为我们做平板支撑的时候，主要是借助手臂、脚趾和腹部的力量来支撑全身。这个动作看起来很简单，但是做起来很难，但是可以锻炼我们手臂、腹部和腿部的肌肉。每天坚持平板支撑，有很好的瘦腰效果。
游泳

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游泳也是一种全身运动，燃脂减肥的效果很好，尤其是蝶泳和仰卧游泳的划水，可以消除腰部脂肪，塑造人体线条。但是，游泳时一定要注意自己的安全。建议去有救生设施的专业游泳场馆。
06身体水平屈曲
【哪种运动适合减肚子，让肚子暴瘦的七种运动】

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水平前屈是指仰卧做前屈。基本要领如下：首先平躺在瑜伽垫上，然后抬起手臂与身体垂直，然后用力抬起上半身和双腿，直到手碰到脚。这组动作可以有效锻炼腹部脂肪，长期坚持可以帮助瘦肚子。
07开合跳跃

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开合跳是一种高强度运动，可以锻炼人体70%以上的肌肉，包括腹肌。坚持每天开合，可以有效增加热量消耗，保持日常能量摄入和消耗的平衡，促进身体脂肪燃烧和塑形。
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