修复骨头吃什么最好，多吃这5种食物养骨头

近几十年来，老年人摔跤越来越普遍。对于年轻人来说，可能不算什么。即使跌倒后爬起来，依然可以安然无恙。然而，对于老年人来说，摔倒会严重威胁他们的生命，这是每个人都不能忽视的地方。

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大量研究显示，65岁以上的老人因跌倒后引发的并发症，是造成严重伤害的主要原因，这与包括突发疾病在内的任何其他疾病一样危险。
而且，你还可以在网上自由搜索。还有关于老年人摔跤导致骨折的相关例子。因此，我们应该停止认为老年人跌倒后骨折是正常的。50岁以后，吃这几种食物更重要。

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牛奶：牛奶可以说是补钙专家，但是对于市面上这么多种牛奶，包括巧克力牛奶、香蕉牛奶和早餐牛奶。
即使很符合人们的口味，我们还是建议大家选择纯牛奶，营养价值高，符合大多数人的要求。基本上你每喝100毫升就能吸收100毫克的钙，而中国营养学会推荐的标准应该是300 ~ 400毫克。

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酸奶在酸奶：也是很好的补钙饮品。有人认为酸奶的营养价值比牛奶低。其实两者都有各自的优势。酸奶和牛奶在补钙方面相当。如果是其他营养素，它们之间没有太大区别。而且低温冷藏的酸奶还含有较多的益生菌成分，对促进肠道有益菌非常有益。
【修复骨头吃什么最好，多吃这5种食物养骨头】当然，奶酪：奶酪也是补钙专家。此外，每100克钙中含有高达799毫克的钙。因为它的价格高、热量高、蛋白质高，我们应该在选择纯天然奶酪的基础上适量食用。

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同样的，在绿叶菜：,如果我们只看钙的含量，那么绿叶蔬菜并不比牛奶低，比如说荠菜在钙的含量上比牛奶高，但是因为吸收利用率不如牛奶，我们可以多吃一些，而且它还富含其他的营养物质，比如维生素C、维生素B、维生素E、钙、铁、磷、镁等。一般可以促进钙的吸收。
有些南北豆腐：人认为豆制品是很好的补钙产品。其实并不是所有的豆制品都有补钙效果，比如豆浆。用大量的水稀释后，钙的含量也会流失。