晚上睡前喝牛奶好吗，睡前喝牛奶好不好

牛奶富含蛋白质、维生素和矿物质，是钙的最佳来源，也是优质蛋白质的主要来源。

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【晚上睡前喝牛奶好吗，睡前喝牛奶好不好】睡前喝牛奶可以提高人们的睡眠质量。因为牛奶富含钙，是人体夜间吸收钙的最佳时间，所以也可以为人体补充钙。晚上喝牛奶也能促进身体对矿物质的吸收。
睡前喝牛奶有很多好处，但两个极端会相遇。饮酒过多会导致排便增多，影响睡眠质量，容易导致消化不良。因此，睡前喝250—300毫升，通常是睡前半小时。喝完再刷牙，因为牛奶里有乳糖。如果你不刷牙，对你的牙齿不好。