喝咖啡的好处和功效，咖啡的好处你知道吗

咖啡作为世界三大饮料之一，是一种巨型饮料，因其口感醇厚、回味无穷而受到全世界人民的喜爱。咖啡是很多人的最爱，甚至几乎已经成为上班族和熬夜人士的必备品。困的时候喝杯咖啡可以提神，每天要喝好几杯。但是对于咖啡的作用，众说纷纭，那么咖啡到底能起到什么作用呢？让我们一起了解一下喝咖啡的好处和坏处。

文章插图
咖啡不是只有提神的功效，没想到咖啡还有这些好处
抗氧化
在具有抗氧化作用的食物中，我们对富含维生素的蓝莓和石榴了解较多。除此之外，一杯咖啡中的抗氧化剂含量高得惊人，这有助于改善皮肤的整体健康。抗氧化剂可以延缓阳光和污染导致的皮肤早衰，还可以消除对皮肤有害的游离。
调节情绪
经过十年的研究，布里斯托大学的一位教授发现，人们在喝完一杯咖啡后会变得更加警觉，更加专注。咖啡可以在体内停留三到五个小时，所以具有长久的提神效果。因此，当你精力不够的时候，喝一杯咖啡可以提高你的警觉性。累的时候喝一杯咖啡，可以提神醒脑，瞬间提神。
可缓解运动酸痛
运动后喝两杯咖啡有助于缓解肌肉酸痛。一份研究报告指出，喝咖啡可以帮助人们缓解过度运动引起的肌肉疼痛。虽然咖啡因有缓解运动疼痛的作用，但往往只对不常喝咖啡的人有效。
养胃助消化
饭后喝咖啡也可以保护胃。尤其是吃了油腻的食物后，喝咖啡可以去除油腻的食物，帮助消化。但不要空腹喝咖啡，会刺激胃黏膜。因此，胃不好的人可以在饭后喝一些咖啡，但要注意咖啡的量，这对胃有好处，但如果喝得太多，可能对身体有害。

文章插图
虽然咖啡有很多好处，但也有它的弊端
缺点1：影响睡眠质量
爱喝咖啡也要注意喝咖啡的程度和时间，因为过多的咖啡因会导致焦虑、心悸和紧张，严重时可能会导致惊恐障碍加重，从而导致睡眠障碍。喝咖啡太晚，因为咖啡的提神作用，也会影响你的睡眠。这样，失眠可能会长期发生。
缺点2：诱发骨质疏松症
咖啡因有很好的利尿作用。长期大量饮用咖啡可能导致女性排尿增多、骨质流失和骨质疏松。
缺点3：出现厌食症
由于咖啡中含有特殊的成分，大多数人喝完咖啡后会感到饱，不想吃其他东西。所以，经常喝大量的咖啡，很可能会导致厌食症加重，会让你越来越瘦，从而影响身体健康。