哪些人不适合吃黑豆，天冷别忘吃黑豆

天气越来越冷，是冰美人的难熬季节。冬天我们可以吃什么来取暖？我的奶奶教了我一招，真的很实用！别看奶奶已经80岁了，上下楼还很利索，她的手脚总是暖暖的，即使是冬天也红光满面，精气神满满！'s奶奶的方法是每天吃一些黑豆。黑豆被称为“豆中之王”，非常适合怕冷的朋友冬天吃。黑豆怎么吃更好呢？.冷的时候别忘了吃黑豆我80岁的奶奶教我这样吃。冬天我不怕冷。

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俗话说：常吃黑豆，但百病不生。黑豆看上去黑乎乎的，但它的营养价值却很高.黑豆富含蛋白质、矿物质、花青素和维生素。黑豆也被称为“植物蛋白肉” 。黑豆的蛋白质含量是猪肉的两倍，鸡蛋的三倍，牛奶的12倍。原来黑豆这么厉害！天冷，经常吃点黑豆特别有益。它不仅能修复干燥的皮肤和头发，还能让我们的手脚慢慢暖和起来，让我们不再怕冷。黑豆较常见的吃法是炒着吃或是用醋泡的方法，但很多朋友并不喜欢这样吃黑豆，下面我就把奶奶教给我的这个黑豆的吃法分享给大家！

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这种黑豆的做法是：三黑粥。您原来听说过鼎鼎大名的三黑粥吗？'s三黑粥里的“三黑”是什么？它们是黑豆、黑米和黑芝麻。不要炒菜也不要泡醋，这样吃会大大增加黑豆的本事！以三黑粥做法简单，人人学得会，但有些细节必须要注意,为例，黑豆有两种：“绿心”和“白心” 。我们吃哪种？早餐吃三黑粥有好方法吗？这些提示和钱包将在详细的生产步骤中为您解答！

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三黑粥怎么做？下面就把详细做法整理出来给您。
【三黑粥】
黑豆40克，黑米60克，黑芝麻、大米各30克，老红糖3块，红枣6个，枸杞少许。
【哪些人不适合吃黑豆，天冷别忘吃黑豆】

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工作方法
黑豆相对耐煮。如果你想更容易煮软糯米，你应该提前至少浸泡3个小时。每次在菜市场有两种黑豆，绿芯的黑豆营养更丰富。,煮三黑粥都泡一晚上。冬天冷，可以用温水泡黑豆。

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与黑豆相比，黑米更容易烹饪，所以不需要浸泡一夜。黑米和大米一起洗净，浸泡1小时。需要注意的是，泡饭水不要浪费，煮三黑粥更有营养。

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煮三黑粥时要用熟黑芝麻。芝麻洗净倒入干净的无油锅中，大火翻炒去除水分。待芝麻粒澄清后，转中低火翻炒。当一些芝麻从锅里跳出来时，味道又脆又香，就熟了。

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将黑豆、黑米、黑芝麻倒入砂锅中，除了泡饭水外，酌情加入一些水。大火烧开后，转中火煮40分钟。中间，向一个方向适当搅拌，防止锅烧坏。

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这时候黑豆煮到开花，米汤也浓了。加入洗净的红枣继续煮20分钟。红枣不耐煮。烹饪开始时不要加入，以免煮过头。

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尝尝黑豆。如果做得好，三黑粥就熟了。为了增强三黑粥的效果，可以加入一些老红糖，煮2分钟，关火。

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技巧
三黑粥加米可以改善口感，使粥更稠更糯，但不要太多，黑米一半为宜。
泡黑豆的水并不适合所有体质不同的人，要和黑米分开泡。
三黑粥什么时间吃好？三黑粥可以天天吃，但是不用吃太多。对吃三黑粥的时间没有严格要求，早餐相对更好。如果你早餐想用这三黑粥，我给你分享一个饭后泡黑豆黑米的方法。将浸泡好的食材放入电饭煲中，加入适量的水，选择预约煮粥，早上粥煮好后再加入红糖和枸杞。

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天冷的时候别忘了吃黑豆。我80岁的奶奶教我这样吃。冬天我不怕冷。按照我奶奶教我的方法，我现在一直坚持每天吃点黑豆。如今我的脸色变得比以前红润白净，头发也有福了，整个人都精神了。三黑粥是我的最爱。可以说是一种很有营养的吃黑豆的方式。又甜又软，比炒黑豆、醋泡黑豆都好吃。如果你端着碗下去，你的手和脚会