肝火旺盛吃什么水果，肝火过旺时

活泼火一般是生活不规律，情绪低落引起的。临床症状为头痛、头晕、口干口苦、吐血、脾气暴躁、视物模糊、眼分泌物多。肝火亢盛如果不加以调节，可能会影响肝功能，甚至诱发肝病。

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肝火过旺有哪些症状？
看东西模糊
它与肝脏相连，导致眼睛异常。主要症状为视物模糊、眼分泌物增多，伴有眼睛干红。
脾气暴躁
肝火上亢的典型症状是脾气异常，总是因为鸡毛蒜皮的小事而暴戾如雷，常伴有口干口臭。
上火
肝火亢盛可导致牙龈红肿、口干、大便干燥、便秘等。因为肝火的亢奋会加速水分流失的速度，进而会导致内热，而同时，它也会引起失眠、全身无力和食欲不振。

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肝火旺盛的问题如何调理？
合理补充维生素C
肝火旺盛的人要多吃含有维生素C的水果，比如草莓，可以养肝清肝。维生素C能促进铁的吸收；配合天然消炎成分，可减少自由基数量，维持脑细胞活性。另外每天可以喝1~2杯酸奶，可以调节肠道菌群的环境，便于毒素的排泄，促进干扰素的生成，提高抵抗力和免疫力，起到养肝护肝的作用。
均衡饮食
注意均衡全面的饮食，保证每一种食物都要摄入，比如绿色、红色、黄色的果蔬都含有叶黄素；每天至少要食用5种不同的蔬菜。多吃一些具有疏肝养肝功效的食材，比如木耳木瓜佛手和韭菜。此外，还应多吃具有清肝泻热作用的食物，如西红柿、豆芽、黄花菜、白菜芹菜、苦瓜和柑橘等。同时，要戒烟戒酒，避免吃甜、肥、辣的食物。
调整好心态
焦虑或抑郁会损害肝脏。肝脏分布着大量的交感神经，容易感到烦躁、悲伤等。这会使肝细胞遭受缺血缺氧，而肝细胞的修复和再生也会受到影响。所以需要调整心态，不要对自己太苛刻，不要太计较得失，培养乐观、包容、开朗的心态。
保持适度运动
每天至少30分钟的有氧运动可以增强抵抗力，有利于疏肝理气。你可以选择快步走、慢跑或骑行。微微出汗为宜。另外，调整一下工作日程，23点前一定要进入深度睡眠。

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技巧
养成良好的习惯，避免熬夜，远离寒冷和容易上火的食物。保持适度运动，减轻压力，保持愉快轻松的心情，可以提高免疫力，预防感冒，减少内热的产生。慢性病患者应严格按照医嘱定时定量服药，保持病情稳定，避免因致病因素引起发热、火灾。经常喝枸杞茶可以养肝阴，帮助肝细胞修复；菊花茶也是不错的选择，可以达到疏散风热、平肝明目的效果。成年人每天至少要睡7~8个小时，调整睡眠环境，睡前关灯拉上窗帘，这样可以提高睡眠质量，帮助肝脏得到足够的血液滋养，增强肝细胞的功能。#2021春节医疗之路守护者# #家庭医生超级团#
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参考文献：
北青网《肝火过旺时，身体会有3种情况，要及时调理》，2021年1月10日
【肝火旺盛吃什么水果，肝火过旺时】03010，医疗热线日，2020-01-08