多吃核桃有什么好处，多吃核桃有这6个益处

虽然医生一再告诫大家要吃健康的食物，但其实大多数人，尤其是年轻人，还是比较喜欢零食的，而对于晚餐，他们也比较喜欢零食。
【多吃核桃有什么好处，多吃核桃有这6个益处】

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这没有错。毕竟零食味道真的很好。身在美食之都长沙，不会错过一些高级美食医生。
只要一年四季不天天吃就没问题。
不过看起来年轻人在日常生活和工作中还是比较倾向于准备零食，比如薯片和糖果，但是如果真的想经常吃的话，医生建议健康的零食，比如坚果，是非常不错的。

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几乎所有的坚果都含有健康的不饱和脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对大脑和心脏等身体都有好处。
但要提前明确，不是重盐、重油、糖的加工坚果，而是纯天然的干或干坚果。
在这里，我将向你介绍坚果之一——核桃的六大好处。每周适当地吃它对你的健康大有好处。

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1.核桃有益肠道和心脏健康。
核桃中含有的不饱和脂肪以及大量的亚油酸和-3脂肪酸可以减少心律失常和动脉炎症。
建议每天少吃8个核桃，效果会很好。
2.核桃有助于降低血压
在一项医学研究中，研究人员发现，坚持吃核桃的受试者血压明显下降，包括胆固醇的积极作用。
换句话说，核桃实际上对心血管系统有益。

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3.核桃可以提供乳腺癌保护。
在另一项研究中，乳房肿块的女性被随机分配每天吃2盎司(约1/2)的核桃。将初步活检样本与切除肿块时获得的样本进行比较时。
科学家发现，吃核桃的女性明显发现，核桃抑制了癌症的生长，改变了肿瘤中450多个基因的表达。
4.核桃可以提高男性生育能力。
在一项为期14周的临床试验中，研究人员观察了每天吃2盎司(约1/2)坚果混合物的男性，发现他们的高潮能力明显增强。
在坚果混合物中，50%是核桃，25%是杏仁，25%是榛子。

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5.核桃有益大脑健康。
请注意，这不是补充表单的表单。
但是在关于核桃的实验中，它有助于减缓老年人的认知衰退。
在一项研究中，研究人员正在进行实验，根据脑成像结果，得出结论：核桃在减缓大脑衰退方面发挥着重要作用，尤其是对爱吸烟的高危人群。
6.核桃可以减少饥饿感。
更少的饥饿意味着更少的食物，这是在帮助你变相减肥。
在研究中，研究人员发现，也许核桃改变了中枢神经系统的反应，从而调节食欲，这显然有利于抑制肥胖。