肩周炎自我治疗方法，肩周炎的自我康复训练法

肩周炎有哪些症状？
肩周炎又称“五十肩”、“冻结肩”或“粘连性关节炎”，常见于4070岁,中老年人群女性较男性多见,发病缓慢，肩痛加重，肩关节旋转困难，很快肩关节僵硬,难以向四面八方移动，没有肢体麻木等感觉障碍.

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【肩周炎自我治疗方法，肩周炎的自我康复训练法】其实“肩周炎”的发病率很低，只有2% ~ 5%左右。大多数肩痛不是“肩周炎”，而是肩袖损伤。
在肩袖损伤的急性期，要保持肩部绝对静止，这样受伤的肌肉或肌腱才能慢慢恢复。如果在肩袖损伤情况下坚持继续锻炼，只会让肩袖的撕裂加重,就像是断了的肩袖，没有早点修复，裂口变得越来越大，最后肩袖出现了巨大的撕裂，即使通过手术也无法修复，最终导致肩关节周围肌肉萎缩和肩关节脱位。
请一定要明确病情再锻炼,否则练习后会变得更痛苦。最终不仅不能解决原来的问题，反而会加重肩痛的症状。

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02肩周炎发病周期
疼痛期(持续2-9个月)主要表现为疼痛，可影响肩关节、上臂、肘关节甚至前臂，活动时加重，影响睡眠。僵硬期(持续4-12个月)'s的关节僵硬，即使他必须忍受疼痛或用另一只手帮助，他也无法实现全范围的运动。恢复期(持续5-26个月)'s的疼痛和僵硬逐渐恢复。这么长的自愈期，对患者来说无疑是极其痛苦和痛苦的。

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03肩周炎的治疗
肩周炎治疗的目标是减轻疼痛，恢复肩关节的功能活动能力。保守治疗是主要方法，口服非甾体抗炎药和局部痛点封闭可以缓解疼痛。对于病程长、疼痛重、保守治疗后疗效差、严重影响工作和生活的患者，可选择肩关节镜下松解手术。

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04肩周炎的功能锻炼
治疗肩周炎的关键措施，不论采用何种方法治疗，都必须配合功能锻炼。坚持锻炼是为了防止肩关节粘连，锻炼肩关节的活动范围，消除局部肌肉紧张和痉挛，促进血液循环，从而增强肩关节周围肌肉和韧带的弹性，达到缓解疼痛和维持肩关节功能的目的。
注意
如果剧烈疼痛每天持续30分钟，不建议进行康复训练，要及时去医院。
向前举起手臂是提高的第一个动作，训练从这个动作开始。
用手摸背，这是最后一个改善的动作。如果你能做到，基本上就能恢复。
运动时肩关节要放松，循序渐进，缓慢进行，以免加重肩关节疼痛。