便秘怎么办?便秘怎么快速排便?
糊口中，总会有良多人群，因为排便不畅而困扰，尤其是便秘患者 。便秘的风险：毒素、痔疮、斑点等等，数不堪数，今天，小编想要连系本身的心得体味，分享几个快速排便的糊口小妙招
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便秘怎么快速排便？
1、多喝水，建议温开水为主，或者稍微加点蜂蜜 。喝水时，最好一年夜口一年夜口的喝，喝完十分钟后，假如无便意，请继续第二个步调 。
2、喝完水后，双手举过甚顶，踮起脚后跟，可以在房子里往返踱步，年夜约五分钟，此过程竣事，假如仍是无便意，请继续第三个步调 。
3、踱步竣事后，可以做上下深蹲50个，速度不宜过快，可是深蹲幅度必然要年夜，深蹲50个竣事后，假如仍是无便意，请继续第四个步调 。
4、深蹲竣事后，可以平躺在床上，弄一个热毛巾或者热水袋，敷在肚脐上方两手指处，热敷五分钟，假如仍是无便意，请继续第五个步调 。
5、热敷竣事后，可以顺时针按压肚脐周围，记住，必然要顺时针哦，必然要顺时针哦，必然要顺时针哦，主要的工作说三遍 。在前面四个步调的根本上，按压五分钟绝对有便意！
【便秘怎么办?便秘怎么快速排便?】此外，若想快速排便，常日的糊口中，应增强熬炼、合理饮食和按时排便，以上的五个步调都是治标不治本的快速法，而非根治之法哦！
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