坚果经常被当作小小的身体大大的营养，因为它们富含营养物质，可以对抗多种健康问题并提供营养 。它们还含有许多健康的脂肪和蛋白质，这对您的日常饮食至关重要，让您在两餐之间感到满足 。但是，当您非常努力地减肥时，咀嚼一些坚果往往并不完全在您的脑海中 。
尽管每天少量吃坚果是个减肥的好主意，但过量吃坚果对您的身体没有任何好处 。如果您想减掉这些顽固的体重，我们建议您在饮食中适量添加坚果，这有助于燃烧脂肪和增加饱腹感，从而达到减肥的目的 。
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1.核桃帮助减肥核桃因其对心脏健康的商而闻名，是减肥的最佳坚果之一 。它们富含称为亚油酸的omega-6脂肪酸，omega-3脂肪α-亚麻酸（ALA）和其他维生素 。它们还富含抗氧化剂 。核桃可使您长时间保持饱腹感，降低不良胆固醇的水平，并促进健康的体重 。
28克核桃的热量：187.3大卡
2.杏仁帮助减肥当您寻求减肥时，杏仁被认为是最健康的零食选择之一 。它不仅是蛋白质的极佳来源，而且还富含抗氧化剂 。它们热量低，富含蛋白质，有助于肌肉发达 。您是否知道杏仁也有助于抵抗不良的LDL胆固醇？是的，你看的没错 。
28克杏仁的热量：174.3大卡
3.红枣帮助减肥如果您在两餐之间渴望甜食，我们建议您选择红枣，而不是去品尝巧克力 。它们装有铁，可以通过排出毒素来帮助您减肥 。此外，大枣还富含膳食纤维，可让您长时间保持饱腹感，并避免咀嚼不健康的零食 。
【这3种坚果可以帮助您燃烧脂肪和减肥！】28克枣的卡路里：79卡路里
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