举起一个轻量级哑铃没用吗？

举起一个轻量级哑铃没用吗？取决于光线如何。一个0.5公斤的铃确实没什么用，除非你是在做有氧运动，那么多一点的东西都会成为负担，但是肌肉锻炼尽量不要用特别轻的哑铃。

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较轻的重量通常用于许多目的：

学习一个新的动作，做大量的重复动作来热身以转换到更重的动作或者提高肌肉耐力。
或者取决于你的目的。

轻哑铃的优点是你能专注于非常严格的形式，因为你能控制体重。你还可以通过良好的控制来进行适当的运动范围，并且可以降低重复时间。肌肉在紧张状态下对时间做出反应，并不真正意识到重量是多少，更多的是紧张和阻力。因此，你可以用至少30-45秒来完成一组应该在8-12个代表范围内的动作，让一个重量轻的人感觉很重。
如果你所有的都是轻哑铃，但想锻炼，你可以做一系列的重复(比如30次) 。你也可以在两个方向上减慢它的速度，并在收缩点弯曲(例如弯曲成卷曲) 。同样，如果你所有的都是轻DBs ， 30个还不够，那么做更多的重复。
【举起一个轻量级哑铃没用吗？】只是一个增加体重的建议:也许你能在房子里找到更重的东西？一块石头，煤渣块，把一些沉重的书放进一个绿色的袋子里，然后把它们从带子上拿起来。我们的肌肉并不真正在乎我们用什么，只要它能让它们工作。
使用更轻的哑铃，你可以做更多的重复动作，这样你就可以增强耐力，还可以锻炼肌肉。
但是假设你可以用10磅的哑铃一次做50圈，这对你来说很轻，你只做10圈，谁知道呢。一次就完事了？
不，一点也不。哑铃棒极了。只要做更多或更好的重复，只要在你工作的时候坚持做一整天！