增强你的气血如何促进血液循环

很难相信，但你的身体拥有大约96000公里的血管（绕地球两周半）。与你的心脏和其他肌肉一起，它们构成了你的循环系统。
这个道路网络将血液带到你身体的每个角落。但是当你的血液循环不佳时，它就会减缓或阻断血液流动。这意味着你体内的细胞无法获得它们所需的所有氧气和营养。
无论是叫做“血液循环”还是“气血”，我们都应该拥有强健并且健康的血管组织，以保持身体的健康。

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如何促进血液循环增强你的气血的方法包括：
1、增加心血管运动
跑步、骑自行车或散步可以帮助促进血液循环--运动前后的拉伸运动也是如此。
2、如果你吸烟，请戒烟
吸烟会抑制血液流动，破坏血管壁，并导致斑块在静脉中堆积。
你越早戒烟，你的健康就越早得到改善。

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3、喝红茶或绿茶
这些饮料中的抗氧化剂有助于增加血管的宽度，使你的身体能够更容易地泵送血液。
4、如果你贫血，服用铁质补充剂或吃富含铁质的食物
当你含铁量低（或贫血）时，你没有足够的红血球在你的身体内循环供氧。与你的医生讨论，看看铁质补充剂是否适合你，或者将富含铁质的菠菜、豆类和红肉（适量）纳入你的饮食中。
5、减少压力
这可以通过冥想、瑜伽，或者通过花时间与所爱的人安全地在一起或虚拟地在一起来完成。
6、在你的饮食中包括更多的欧米茄-3脂肪酸
金枪鱼、三文鱼和沙丁鱼等鱼类可以帮助改善血液流动，对心脏健康非常有利，尝试每周吃两到三次。
7、穿上紧身袜并抬高你的腿
抬高你的腿将有助于将血液转移到上半身，压缩袜对你的脚施加压力，帮助血管将血液通过身体推向你的心脏。它们还可以帮助减少肿胀，对那些怀孕的人、有糖尿病的人或那些整天站立的人有好处。

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促进血液循环的动作1、颤抖3分钟，气血传遍全身
俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖” 。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持后，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。”
2、骆驼式
双膝分开，手臀自然垂放，挺直脊柱，然后两手托住髋部，轻轻地吸气，骨盆慢慢向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。猫式。四肢着地，视线看向正面，脚尖慢慢踮起。吸气，胸部向外顶出。一边吐气，一边弯曲整个背部，看到自己的肚脐为止。
3.踮脚尖、转脚腕
踮起脚尖，脚不要离开地面，使膝盖慢慢高于大腿的平面。十几分钟可以有效缓解小腿肌肉的收缩。也可以适当的抖动双腿，能有效促进小腿的血液循环。勾脚，双脚放在地上，以脚后跟为支撑点，慢慢抬起前脚掌并尽最大的努力向上伸，直到交往处感觉酸胀疼痛再放下。重复这个动作几次，可以帮助舒展筋骨，促进血液循环。
【增强你的气血如何促进血液循环】转脚腕：双脚放在地面上，用双手抱住膝盖，慢慢抬脚，大腿放松，顺时针转动自己的脚腕。两只脚交替的进行，如此反复，可促进脚腕处的血液循环。