每餐八分饱，健康活到老，吃的太饱对身体好处不容小视
“每餐八分饱 ， 健康活到老 。 ”这句话相信大家都经常听到人提起 ， 因为这也是在民间广为流传的一句话 ， 但是这句话的说法 ， 到底是不是对的呢?答案其实很明确 ， 八分饱确实对我们的身体有莫大的好处 。
现代我们每家每户 ， 生活水平都提高了 ， 不再出现吃不饱饭的情况 ， 每餐都是大鱼大肉 ， 吃的饱饱的 ， 感觉身心无比舒畅 。 但是 ， 其实这样对我们的身体 ， 并没有太多的好处 ， 反而是以前老人经常提倡的八分饱 ， 对我们身体的好处不容小视 。
有些人说 ， 民以食为天 ， 吃饱喝足不是很正常的事情么 ， 但是事实并不是我们想象的那么简单 。 吃的太饱对我们的身体 ， 有着不少的坏处 ， 一定要重视起来 ， 等到发现了就太迟了 。
01吃的太饱对身体有什么危害?
容易导致肥胖等慢性疾病
因为现代社会 ， 人们的运动量都普遍不足 ， 每天工作学习 ， 时间都安排地妥妥当当 ， 哪里还有时间运动呢 ， 回到家只想吃的饱饱的 ， 然后好好睡上一觉 。 但是这样的情况下 ， 就会导致我们身体摄入的热量超出了我们日常生活所需 ， 而多出的能量又没有办法直接代谢出体外 。
长此以往下去 ， 很容易就会导致肥胖 ， 而且肥胖又是各种心血管疾病的先锋官 ， 很有可能进一步引发高血压 ， 糖尿病等慢性疾病 ， 因此我们每餐不宜吃得太饱 。
导致各种肠胃问题
如果吃的太饱 ， 就是在无形之中增加了我们胃肠等消化器官的工作量 ， 如此大的工作负担 ， 对于消化器官的压迫是显而易见的 。 经常吃的太饱 ， 就很容易出现积食 ， 还有消化不良等胃肠道疾病 。 长此以往 ， 甚至会出现呕吐 ， 恶心或者更加严重的问题 。
导致失眠做噩梦
如果晚餐吃的过多 ， 因为一般我们晚餐过后 ， 在睡觉前还不能完全消化胃中的食物 ， 还有很多食物存在胃里就很容易导致我们的大脑神经异常兴奋 ， 一直处于一种异常活跃的状态 。 在这样的状态下 ， 我们就很难入睡 ， 产生失眠的情况 ， 而且还容易因此产生多梦 ， 做噩梦的问题 ， 严重影响我们的睡眠质量 ， 进而影响我们第二天的生活与工作的状态 。
知道了吃太饱的坏处 ， 相信很多人已经对八分饱的饮食生活跃跃欲试了 ， 那么八分饱的饮食习惯有哪些好处 ， 到底需要注意些什么呢?
现代科学也证实 ， 我们只需要吃八分饱 ， 便已经足够我们一天身体运转的能量所需 ， 而且还可以保证我们身体有着足够的营养摄入 。 如果长期坚持下来 ， 有助于我们控制体重 ， 缓解一些心脑血管疾病的症状 ， 还能够让我们的头脑保持清醒 。
02都说“饭吃八分饱” ， 怎么才能做到?
多种食物合理搭配
吃八分饱也不是随便怎么吃的 ， 一定要多种食物合理搭配 ， 肉蛋奶 ， 水果蔬菜还有谷物都要涉及 。 因为我们的身体正常的运转 ， 需要多种营养物质 ， 如果营养物质过于单一 ， 对我们的身体还是有着不良的影响 。 因此 ， 我们吃饭应该多种食物合理搭配 ， 各种营养物质都要合理补充 ， 才能够有助于我们的身体健康 。
清谈饮食 ， 不要过于油腻
吃八分饱原本的意义就在于 ， 让我们的身体得到足够的营养和能量健康运转的状态下 ， 不会富裕太多的热量在体内 ， 对身体产生不良的影响 。 但是如果吃了很多高热量的油腻食物 ， 即使是八分饱 ， 能量很有可能也会超标 ， 这样反而让我们的八分饱的饮食失去了意义 ， 饮食过于油腻还会增加我们罹患心血管疾病的风险 ， 因此我们应该选择清淡的饮食为宜 。
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