产后奶水不足，妈妈一定要严把乳汁关，3款好汤给妈妈们
大多数妈妈都熟知母乳喂养的好处， 但是很多妈妈产后发现自己奶水不足， 而且母乳的质量也跟不上来 。 其实母乳质量， 奶水的是否充足都会受妈妈的饮食结构、身体状况、精神状态以及外界环境等多方面因素的影响， 为了宝宝的健康成长， 妈妈一定要严把乳汁的质量关 。
下面就分享3款能够帮助下奶的好汤给妈妈们！
红豆芋头汤
【产后奶水不足，妈妈一定要严把乳汁关，3款好汤给妈妈们】食材：红豆60克、芋头120克、牛奶1瓶、冰糖适量
做法：
先把红豆泡几个小时；泡好后的红豆大火煮开后转小火煲1个小时， 直至煮软；芋头切成小块；芋头放入煮好的红豆汤继续煮十分钟左右至芋头熟透， 锅中加入牛奶和冰糖再煮两三分钟即可 。
作用：具有补气血、通乳的作用， 宝妈气血虚也是贫乳的关键因素， 气血足奶水量会有所改善的 。
鲫鱼豆腐汤
食材：嫩豆腐一大块， 鲫鱼一条， 葱， 油适量， 食盐适量
做法：把鲫鱼清干净后， 用适量的盐涂抹鱼身腌制15分钟， 备用 。 豆腐清水轻过切小块， 备用 。 锅加热入油， 姜片把油撒开， 鲫鱼煎至两面金黄， 加入适量的清水烧开调大火， 倒入豆腐再次烧开转中小火煮20分钟左右， 加入适量的食盐、葱花即可 。
作用：鲫鱼豆腐汤既可以通乳下奶,也适合女性产后补虚， 鲫鱼和豆腐一起搭配， 口感丰富， 还可以补钙 。
木瓜黄豆猪脚汤
食材：木瓜一个， 猪脚一只， 黄豆四两， 葱少许， 姜少许， 料酒少许
做法：先将猪脚皮刮洗干净切块， 用滚水烫一下去腥 。 煮一锅滚水放入葱、姜、料酒， 先将黄豆及猪脚在小火上炖2小时 。 木瓜去皮去籽， 放入作法2材料中， 再炖半小时 。 汤炖好熄火， 上桌前撒入少许盐 。
作用：木瓜是很好的催奶剂， 猪脚汤也都是可以下奶的， 还可以在汤里面加点花生， 黄豆更可以起到促进作用！
那么这几款汤配合什么好物可以提高母乳质量呢？
下奶汤配合豌豆蛋白质粉， 奶水足， 且提升奶水质量 。 豌豆纯植物蛋白0脂肪， 富含优质蛋白， 豌豆本身又有通乳的作用， 不仅能补偿恢复宝妈孕期时由于妊娠、分娩所损耗的蛋白储备， 还能为产后奶水质量这一块提供很大的帮助， 同时为产后身体的恢复有一个很好的效果 。
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