海带或者虾米真的可以补钙吗,什么食物补钙最好
补钙的话题，这几年越来越频繁的被提及，尤其是袁隆平院士生前坠楼的消息传出后 。之后，越来越多的人意识到补钙对于老年人的重要性 。老年人只有多补钙，骨骼才能更强壮，才能预防跌倒和骨骼问题 。
钙是人体内的一种重要元素 。人的牙齿和骨骼需要钙来帮助生长发育，同时也能维持人体的电解质平衡，甚至对心脏的泵血功能有一定的影响 。一旦缺钙或体内钙含量降低，就容易导致各种疾病，甚至牙齿脱落、骨质疏松 。
但是！补钙虽然重要，但也是大众熟知的，比如喝骨头汤，吃虾壳和海带 。这些真的有用吗？
吃虾壳，骨头汤，海带，多吃水果 。这些方式真的能补钙吗？
【海带或者虾米真的可以补钙吗,什么食物补钙最好】虾壳补钙？不要！
很多人认为虾壳可以有效补钙，其实这是一个误区 。其实单从钙含量来说，虾壳中的钙含量是非常丰富的，约占990mg/100g，有人会说虾壳中的钙含量这么丰富，应该不会有很好的补钙效果 。其实这是一个误区 。虾壳中的钙含量虽然高，但对人体吸收并不那么友好 。虾壳对胃来说很难消化 。有些甚至会直接排出体外 。所以虾壳补钙的效果并不理想 。
骨头汤补钙？不会，补钙还可能伤骨 。
我们都知道有一句话:吃什么补什么 。补钙的根本目的是促进骨骼生长，所以可以喝点骨头汤帮助补钙 。但是骨头汤的补钙效果真的一般，因为骨头里的钙含量不会轻易流出来 。实验证明，即使在高压锅里煮两个多小时，骨髓里的脂质也会流出来，但是骨头汤里的钙含量很少，我们不能靠吃骨头来补钙，所以不要盲目相信骨头汤可以补钙 。
海带补钙？效果不理想
从理论上来说，海带也是补钙效果非常好的一种饮食，钙的含量也非常丰富 。但是我们平时吃的海带一般都是湿海带，而干海带确实能起到有效的补钙作用 。海带中含有的可溶性纤维会阻碍人体吸收海带中的钙，所以通过海水补钙也是非常不理想的 。
多吃水果？水果中没有多少钙 。
前段时间看到一篇文章说缺钙的人可以多吃水果 。这也是不正确的做法 。水果虽然可以帮助人体控制酸碱平衡，减少钙的通过，但只是减少钙的通过，并不能补充 。缺钙的人不仅要减少钙的通过，还要补钙 。所以不能指望靠吃水果来补钙 。
对于缺钙或者需要补钙的人来说，需要知道哪种方式才能真正补钙 。
推荐阅读
- 炸虾米的做法 小虾米酱的做法视频
- 林俊杰个人简历 林俊杰资料
- 蒸馒头500克面粉放多少酵母「蒸馒头或者是包包子正确使用酵母小技巧」
- 女士西装品牌 女士西装品牌推荐
- 4051小虾米朱小媛资料 yy4051小虾米视频
- 海参的吃法与做法 海带的做法
- 唯美幸福图片 一碗水端平图片
- 单机群侠传无限元宝破解版 小虾米闯江湖无限元
- 康师傅方便面中发现老鼠屎(客服表示可以给到三倍或者五倍的赔偿)
- 广州专业祛斑祛痘加盟 祛痘祛斑