最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题 。大体重减肥做什么运动，哪些运动适合大体重减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、步
【哪些运动适合大体重减肥 大体重减肥做什么运动】
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大家好，小美来为大家解答以上问题 。大体重减肥做什么运动，哪些运动适合大体重减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、步行
2、大重量运动一般不建议跑步 。可以从走路开始，因为走路强度适中，对关节的压力较小 。只要坚持，减肥效果还不错，降血压、预防心脏病的效果也不错 。
3、刚开始每周散步2-3次，习惯后逐渐增加到每周4-5次，每次30分钟以上 。
4、游泳
5、游泳也是一项非常适合减肥的运动 。游泳一小时可以消耗400-700卡路里 。因为水的浮力，你只需要承受自身重量10%的压力，水的阻力是空气的12倍 。
6、如果你不会游泳，可以试试在水里慢跑—— 。没错 。在水里跑可以感受到不同的阻力，但是压力更小 。
7、体重大的人，最有效的减肥运动 。
8、循环/旋转
9、无论是户外自行车还是动感单车，都是一项适合负重的运动 。因为车凳可以帮你承担大部分重量，从而减轻膝盖的压力 。如果是去健身房练习旋转，不建议上课跟着教练，因为为了增加难度，教练课程经常会有各种踩单车的动作 。
10、你只需要根据自己的身体状况选择最适合自己的速度，等身体习惯之后再慢慢提速 。
11、体重大的人，最有效的减肥运动 。
12、垫/坐运动(主要是力量练习)
13、比如普拉提、坐哑铃练习等 。原则是避免做任何需要站立和跳跃的动作 。力量动作练习到位很重要，建议在健身房有可靠的教练练习—— 。注意这里正在谈论可靠教练的九个女孩 。有些教练其实没那么专业 。他们练普拉提重量很大，教练还要她练各种需要单腿支撑的动作，显然不靠谱 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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