精神紧张焦虑怎么办，焦虑症其实是气血不足( 九 )
3、听听轻松的音乐 ， 如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等 。
4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法 ， 也是一种十分愉快的发泄方法 。
5、维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质 ， 每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益 。 维生素B能维持精神平衡 ， 你可以多吃一些富含维生素B的食物 ， 如干菜、动物肝脏、面包等 。
7、失眠是引起精神紧张的重要原因 ， 为此 ， 专家建议不是让你在白天补足夜间少睡的觉 ， 而是让你在每天的同一时间上床 。 这样你的睡眠就会慢慢变得有规律 。
8、当你情绪激动、就要大发雷霆时可以先进行几次深呼吸 ， 不断按摩腹腔神经丛是一个很好的缓解办法 。
9、有规律的心理活动 ， 如读书、下棋 ， 则能减慢心跳速度 ， 减轻身体的疲劳程度 ， 同时还能给你带来一种心旷神怡的良好感觉 。
参考答案： 在日常生活中 ， 由于激烈的社会竞争 ， 生存压力 ， 导致了许多人都出现各种各样的心理疾病 ， 这些心理障碍因生活、工作上的各种原因导致你的精神压力大 ， 精神紧张 ， 焦虑 ， 失眠 ， 抑郁等各种情况的发生 。 如你有此情况 ， 可要高度重视 ， 千万不能漠然处之 ， 否则它将严重侵害你的身心健康 ， 给你的生活、工作、学习带痛苦 。 让你对生活失去信心 ， 出现悲观厌世 。
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