精神紧张焦虑怎么办，焦虑症其实是气血不足( 七 )
2、要对自己有所了解
正确分析自己属于何种气质类型 ， 是属于多血质型还是粘液质型 ， 是属于胆汁质型还是抑郁质型 ， 以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力 ， 从而坚定自己的信心 。 即使不具备应付能力也不会有心理负担 ， 因是客观原因所致 ， 这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物 ， 所谓知己知彼就是这个道理 。
3、要保持良好的精神状态和身体状态
精神要尽量放松 ， 对面临事物有恐惧感的人往往吃不下 ， 睡不着 ， 惶惶不可终日 ， 对其身心健康危害极大 ， 为防止这种现象的发生 ， 应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外 ， 要保持良好的身体状况 ， 不要过分疲劳 ， 大脑过度劳累会造成头昏耳鸣 ， 兴奋与抑制过程失调 ， 神经活动机能减退 ， 加剧心理紧张程度 。
4、要保持情绪稳定
对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情 ， 人们开始面临它们时 ， 生理上会发生急剧变化 ， 心跳加快 ， 呼吸急促 ， 两手发抖 ， 手心冒汗 ， 这是由于过分焦虑和恐惧引起的 。 这种过度紧张 ， 使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡 ， 从而出现难以控制的心慌、不安、紧张 ， 使思维处于抑制状态 。 其实 ， 适度的紧张对人是有一定益处的 ， 它可以进一步调动人体的各种机能 ， 使思维更加活泼 ， 产生一种增力作用 。
因此 ， 在出现过度精神紧张时 ， 首先要树立信心 ， 相信自己是完全可以战胜的 。 进而采取做深呼吸或默默数数的方法 ， 以此来转移注意 ， 稳定情绪 。
5、坚持做放松运动
每天二至三次 ， 每次五分钟 。 方法是：坐在椅子上 ， 头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松 ， 顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚 ， 另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动 ， 按摩整个脚板 ， 然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉 。
6、躺在床上 ， 在眼睛上盖一条叠起的毛巾 ， 然后全身放松
试着不去想任何事情 ， 如此坚持十分钟后 ， 你就会重新变得精神十足 。
7、听听轻松的音乐
如班得瑞钢琴曲
长期精神焦虑该怎么办？ 我就去过一次这里 ， 护士给我的感触挺大不管人家忙不忙总是会认真回答你询问的问题 ， 态度很不错
长期精神紧张怎么办? (1)平常而自然的心态 。 出现失眠不必过分担心 ， 越是紧张 ， 越是强行入睡 ， 结果适得其反 。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿 ， 也会生病 。 这类担心所致的过分焦虑 ， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)寻求并消除失眠的原因 。 造成失眠的因素颇多 ， 前已提及 ， 只要稍加注意 ， 不难发现 。 原因消除 ， 失眠自愈 ， 对因疾病引起的失眠症状 ， 要及时求医 。 不能认为：失眠不过是小问题 ， 算不了病而延误治疗 。
(3)身心松驰 ， 有益睡眠 。 睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚 ， 然后就寝 ， 对顺利入眠有百利而无一害 。 诱导人体进入睡眠状态 ， 有许多具体方法 ， 例如：放松功 ， 已在民间流传 ， 可以借助 。 此外 ， 再介绍两种简而易行之法：
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