倒时差睡不着怎么办，倒时差白天睡不着怎么办( 四 )
如果你在睡觉中途醒了， 请非常小心 。 泰斯卡尔称：“千万不要看时间， 或想其它事情 。 你的身体会感到困惑， 不知道为什么在晚上6点时它却正在睡觉 。 因此， 任何打扰都会让你再也睡不着 。 ”
图：睡觉时不要受到打扰
求助神灵
你可以以禅宗的态度对待睡眠 。 前空姐汉娜(Hannah)表示：“我通常只是尝试慢慢放松， 冥想并祈祷睡个好觉 。 ”
图：冥想有助睡眠
喝点酒也不错
汉娜对于倒时差睡好觉还有一个建议 。 她说：“喝杯啤酒也能帮助睡眠 。 ”无论你是否应当喝酒来倒时差， 这个问题尚有待商榷， 但喝酒与时差确实有一个有趣的共同点：它们都是基于以下这一真实情况， 即在其它地方是5点钟 。
（来源：民航资源网）
时差倒不过来失眠了咋办？ 安睡时间表:
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯
晚上睡不着啊倒时差怎么办啊？？ 比如上夜班一段时间后突然休一天然后上早班！
可以选择夜班后回去不睡觉！到晚上早点睡 或者夜班回去就睡觉但只睡5个钟就起来！然后逛街啊！玩啊！运动等！晚上大概10点以后在睡应该就可以了！
我自己就这样！ 我选择的是 不睡 晚上在睡 只是有点难傲！
还是要看具体情况！注意身体哦！
推荐阅读
- 嘴角抽动是怎么回事，晚上睡觉吹风扇嘴皮跳
- 半夜总是醒怎么回事，27岁半夜总醒怎么回事
- 折叠沙发怎么放下来，沙发床的靠背怎么放倒
- 脖子睡落枕了怎么办，脖子落枕了能自己好吗
- 腰椎曲度变直怎么办，腰椎曲度变直睡觉姿势
- 失眠多梦是怎么调理，天天晚上睡觉都做梦是怎么回事
- 睡着后出汗是怎么回事，睡觉出汗是怎么回事男
- 发烧睡不着怎么办，低烧睡不着人很清醒
- 忽然晕倒是怎么回事，有时会突然晕倒是怎么回事
- 睡觉张嘴怎么纠正，嘴贴胶带睡觉一年效果