如何管理情绪，如何认识和管理自己的情绪( 二 )
如何管理情绪？ 无法自控是一般人的通病
不管什么时候，只要脑子里出现泄气的想法和问题，就要采取措施 。 只有你自己才能够控制你的头脑 。 要用“情绪吸尘器”把它们赶走，留出地方来装即将到来的快乐和成功！
每个人都兼具理性与感性，对大小琐事都想用理智作衡量是不可能的，而且大部分的行为都是以感情为出发点，这是人性真实的一面 。
往往因为旁人的一句话，便耿耿于怀，动辄勃然大怒，时而血管膨胀，血液充满脑部，根本无法自我控制 。 等到情绪过后，才来懊悔当初，这是一般人的通病 。
有一回，苏格拉底带着一位学生一同回家，他太太正因煤气的事生气，还当着客人的面掀翻桌子 。 这位学生十分不悦，说道:“就算是师母，也要有个师母的样子，真是太过分了 。 ”说完转头就想离开 。 苏格拉底心平气和地说:“上次我去你家，不是有一只母鸡从窗户外头跑进来，把桌子搞得乱七八糟吗？那时我们不都没有生气？”
生气的对象是人就会发怒，一旦换成母鸡便无从愤怒，苏格拉底利用妻子的行为教育弟子，希望他能从此事件中领悟到更深的哲理 。 人都难免有生气恼怒的时候，这时把对方视为低等动物，可以使心情恢复平静 。
这种贬低别人的方法，只是权宜之计，对于人格的提升毫无帮助，暂时先将心情平定以后，自己仍要作反省 。
时间是最佳的疗伤药 。 遭受失败的打击，经过长时期疗养，伤痕就会渐渐消失 。 如果连把对方看成低等动物也不能使你心平气和，此时最好作深呼吸，把眼睛闭起来，让当时情况重映于心，使刺痛你的事件之锋芒尽失，这样做颇具效果，不妨一试 。
人们总是在意想不到的时候产生不愉快的想法 。 所以重要的是，不但要学会如何排除掉不愉快的想法，还应当学会怎样把腾空了的地方装上健康而积极的念头和想法 。
譬如说，你刚刚疲惫地做完了一天的工作，回到家里冲一个澡 。 热水冲在身上，使你感到非常舒服 。 你正在怡然自得的时候，突然想起了上个月和邻居吵架的事情 。 一下子，你满脑子都充满了不愉快的回忆 。
此时你应该将和邻居的种种不愉快统统排除掉 。 在这个时候，你根本解决不了跟邻居争吵的事情，但是能够把澡洗得痛痛快快 。 情绪愉快是理所当然的，而不去破坏这种情绪的责任在你自己身上 。
把头脑里的烦恼念头清除掉以后，你可以选择用什么积极的念头来取代 。 你可以挑选任何喜欢的东西作为鼓舞 。 照这个办法练习几次 。 一旦你在这样做的时候尝到甜头，头脑里浮现出的愉快景象会使你觉得舒，畅得多 。 假如过了几分钟后，你又想起了那些泄气的往事，赶紧再去想像美好的事物 。 只要你不自觉地想起了泄气的事情，就必须有意识地行动起来，把那些念头赶跑 。
在你想要放松自己休息一下的时候，你脑子里那些泄气的想法往往在你平静的时候更为频繁地出现 。 比如在躺下要睡觉的时候，周围没有了声音，没有了刺激，你就开始觉得发愁和担心，烦恼的事情也一起涌上心头 。
不管什么时候，只要脑子里出现泄气的想法和问题，就要采取措施 。 只有你自己才能够控制你的头脑 。 要用“情绪吸尘器”把它们赶走，留出地方来装即将到来的快乐和成功！
出现了消极因素，就要清除干净 。 这样，你才能着手盘算如何愉快起来，才能有时间觉得痛快 。 谈论欢乐的时刻，憧憬未来的计划，为自己以往的回忆和现在体验到的积极因素感到高兴 。 于是，随着这些积极的因素便会产生出积极的行动和情绪 。
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