如何管理情绪，如何认识和管理自己的情绪( 五 )
如何管理好自己的情绪呢？ 给您推荐一些方法，您可以试试，希望对您有所帮助：
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心 。 提升自己做人的层次和境界 。 当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了 。 我最阳光、最有力量、最有勇气!
2、帮助他人，快乐自己;关爱他人，幸福自己;原谅他人，解脱自己 。 帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运 。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书 。 效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗 。 从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村” 。
4、热问题，冷处理 。 遇到发怒时不要急于处理问题 。 此时容易不理智 。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了 。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情 。 如赌博、吸毒、网络游戏等 。 早睡早起 。 每天不得少于5小时的睡眠 。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步 。 发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法 。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品;多吃含水量大的蔬菜类食物 。 尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体 。
9、自我控制、自我调节、自我开锁 。 中医说:怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾 。 心平气和，不伤身体 。
10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪 。 空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪 。 到水边散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精华，洗尽身心的疲劳和烦恼 。
11、每天早晨读一段有益的座右铭 。 如:烦恼天天有，不捡自然无;我何必为这点小事而烦恼:我要用爱心融化自己，融化整个世界 。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲 。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了;吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事 。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智 。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板;既要有原则性，还要有灵活性 。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行 。
17、瑜伽治疗失眠:每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效 。 闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正 。 孔子说，吾日三省吾身是有道理的 。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦;潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的 。
19、人生要过三关:财、色、权 。 要淡泊名利，贪欲是万恶之源 。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼 。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦 。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想 。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来 。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情 。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合 。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲:《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药 。
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