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蛙泳如何游得快，逆水蛙泳如何游得快( 二 )

小知识


远古时代， 人类为适应生存环境， 逐渐学会游泳 。 中国春秋时代就有泅水活动， 利比亚史前岩画也有游泳姿势的描绘 。 现代游泳始于英国， 17世纪60年代流行于约克郡地区 。 1828年在利物浦乔治码头修建了世界上第一个室内游泳池 。
参考资料：

蛙泳怎样才游得快 ？ 初学蛙泳的人， 在已经能漂浮游进的基础上， 要想游得快， 必须注意以下几个问题：
1.长游是基础 。 只有经常练习游一定的距离， 动作才会逐步协调， 掌握正确的技术， 才能游得快 。 长游能使人更好地熟悉和掌握水性， 解除因怕水而造成的思想紧张 。 思想紧张往往引起全身肌肉紧张， 以至影响技术发挥 。 练长游时， 不要用力快游， 要慢游， 越慢越好， 每个动作都不要用很大的力， 在游进中， 体会用力与放松， 并要注意呼吸配合， 最好一个动作呼吸一次， 使体内总保持足够的氧 。 通过长游练习， 既解除了怕水心理， 熟悉了水性， 又增强了体力， 这是掌握正确的蛙泳技术， 提高速度很重要的方面 。
2.划水不能太宽 。 很多人游蛙泳是直臂划水， 划得很宽， 也有人刚开始划水就收夹肘， 这都是错误动作 。 直臂划水的缺点是：消耗体力多， 前进速度慢， 而且收手时阻力很大， 刚开始划分就收夹肘， 根本就划不上水， 整个划水过程手在摸水 。 这种划水只能达到抬头呼吸的作用， 影响游进速度 。
正确的划水动作应该是：一开始划水手“抓”住水后， 就向内转动前臂， 两肘抬高、撑起， 小臂对准水， 向后方用力划水 。 当手划到将与两肩同宽时(不要超过两肩)， 快速转动前臂收水， 手在胸前收回并前伸， 准备第二次划水 。 划水开始时要慢， 越接近划水结束， 动作越快 。 如果开始划得快， 就“抓”不住水 。
3.不能只收大腿 。 一般游蛙泳的人对收腿、蹬水的概念是：只收大腿、两膝距离很宽， 用力向两侧蹬水， 然后再夹水 。 这种蛙泳蹬腿技术的缺点是， 收腿时阻力大， 蹬水时腿的对水面小， 推进力小 。
现代蛙泳的腿部动作是：收腿尽量收小腿， 用臀、大腿带动小腿， 使小腿向臀部收回， 脚收至越接近臀部越好， 边收小腿边翻开脚掌， 腿收好后， 脚掌也翻开了 。 然后用翻开的脚掌和小腿内侧向后下方用力蹬水 。 收腿过程先慢后快， 越接近收腿结束就越快， 腿收好后两膝的距离不能过宽， 一般20厘米左右 。
4.手腿配合更重要 。 很多人正是因为手腿配合不好而游不快 。 正确的配合是：开始划水时， 身体应保持平直， 划水到最得力的时候开始收腿 。 划水将到结束阶段， 身体位置最高， 利用最高的身体位置吸气并收手， 同时借助划水结束时的力量加速度， 快速用臀、大腿带动小腿、 。 腿收好后， 划水也结束， 出手时正好蹬腿 。 腿收好后， 划水也结束， 身体位置还应保持平直， 然后做第二次划水动作， 注意不能同时划水收腿， 这样手腿力量相互抵消 。 如果划水已结束腿还没收好， 形成手在胸前等收腿现象， 会造成身体位置下沉， 呼吸困难， 影响游进速度 。

蛙泳时如何游得快而且轻松？我总是很费力而且速度上不来 蛙泳规定， 出发入水后， 得有个大划水， 就是你全身入水后（这时身体成直线， 手在头前）， 然后用手划一次水， 注意脚一定不能动， 一动就算犯规 。 当你划完了， 这时身体还在水下， 然后可以手脚一起划了（就是一般的蛙泳动作）， 但得注意的是， 当你完成了一次的划手和蹬腿后， 头就得必须露出水面， 要不又是犯规 。 这是入水， 然后说说打腿

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