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如何纠正儿童驼背，儿童驼背矫正最佳时间( 三 )

小知识


●顶书行走踮脚尖：对于素喜低头含胸的小孩来说 ， 要培养昂首而行的习惯 ， 可在他头上放一本书 ， 行走的过程中要保证书不掉下来；同时 ， 要用前脚掌行走 ， 从头颈到腰臀 ， 感觉像“绷了一根线” 。 每天走10分钟 ， 就可有效地纠正含胸低头、斜肩而行的毛病 。
●芭蕾训练正身姿：有条件的女孩子满5岁就可以进行一些基本的芭蕾动作训练 ， 如手位训练 ， 可以正肩形、锻炼脖颈的姿态、加强手臂的表现力及端正脊柱 。 又如立姿和踮足行走的步态 ， 对校正走路的内、外八字 ， 校正膝形不正和走路塌腰垮臀 ， 大有裨益 。
●灌篮训练正脊柱：对于习惯性斜肩歪头、哈腰窝胸的男孩子来说 ， 双手投篮及双手抓杠吊在单杠上的训练 ， 非常有利于校正脊柱的弯曲 ， 使肩背的柔韧性得到锻炼 。 可买一个即装型的儿童篮筐 ， 随时让孩子在公园或小区花园里进行训练 。 当孩子像鸟一样飞起来享受“灌蓝高手”的喜悦时 ， 他的情绪一般都会得到改善 。 久而久之 ， “心因性”的身姿不正也会得到纠正 。

儿童驼背要怎么矫正？ 如果发现孩子有驼背的现象 ， 防大于治 ， 慎重起见 ， 建议先去医院检查一下 ， 如果症状比较轻 ， 可以通过物理推拿方法来进行矫正 ， 鱼渔小儿推拿 有矫正儿童驼背的视频教程 。

同时平时注意保持正确的姿势也可以有效的预防驼背现象 。
孩子如何纠正驼背动作 青少年预防驼背重点在青春期 。 青春期的青少年 ， 骨骼有机物成分较多 ， 这样的骨骼韧性较好 ， 具有较大的可塑性 ， 若不注意坐立行走的姿 ， 易发生变形 ， 形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼 。
（1）手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立 ， 两臂上举 ， 扶墙 ， 上体尽量向前任 ， 挺胸、凹腰 ， 脚不能前移 ， 胸贴住墙 ， 保持4拍再还原 。 这个练习应经常性练习 ， 以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势 。
（2）两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立 ， 两臂内旋后举翻握杠 ， 然后抬头 ， 挺胸至最高 ， 两臂尽量内收夹拢 ， 两腿直立 。 保持4拍再还原 。 做6～8次 ， 注意呼吸自然 。
（3）背手挺胸练习
两腿开立 ， 两手体后十指交叉握紧 ， 然后两肩呷骨后锁 ， 两臂后上举至最高 ， 挺胸立腰 ， 再还原 。 2拍1动 ， 做16次 。
（4）坐位挺腰背
椅背上绑一物（不要太硬） ， 如小皮球等 ， 人正坐于椅子L ， 臀部尽量靠里边 ， 后背顶住物体 ， 两手向后扶住椅子后背 ， 然后尽量内夹两臂 ， 抬头挺胸 。 4拍完成1次 ， 做6～8次 。
（5）扩胸运动
两腿开立 ， 两臂前平举 ， 然后两臂向侧打开扩胸 ， 再还原 ， 如此反复练习16一20次 。 要求向后扩胸速度要快 ， 有一定力度 ， 扩胸时抬头、挺胸、收腹 。
扩展资料：
驼背形成的原因
1、先天脊椎侧弯或驼背症
2、脊椎的结核病：结核菌从肺部藉由血液跑到脊椎骨去 ， 把脊椎椎体给破坏掉 ， 尤其是孩童时期就患了骨结核 ， 而这些椎骨是无法再生长的部份 。 但后方部份之椎骨却持续成长 ， 所以小孩随着年龄的增长 ， 就慢慢呈现出驼背 ， 而且胸腔的前后径也变的很大 ， 而个子就变的很矮 。
3、僵直性脊椎炎：驼背形成的原因是什么？驼背可由其他疾病产生的 。 有些较严重的病人常出现驼背的现象 ， 甚至连头部转动都有困难 。
4、老年人因骨质疏松 ， 致使椎体容易造成压迫性骨折而产生的驼背 。
5、青少年的特发性佝偻症
驼背形成的原因有很多 ， 也许是病人本身因工作所造成的腰酸背痛 ， 而且也可能是因慢性的背肌长期受到异常张力而没有维持正常生理性的一个完美弧度曲线 ， 因此肌肉处于一个长期疲乏的状态 。

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