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如何纠正儿童驼背，儿童驼背矫正最佳时间

小知识


怎样纠正孩子驼背才正确 这个 ， 正好前几天坐电梯 ， 看到一个女士带着自己的儿子说:把背挺直 ， 不要驼背 ， 保持好 。 瞬间让我想起了童年时期 ， 我妈妈曾经也这样说过我 。 也想起了体育老师说 ， 驼背了就改不了了的话语 。

其实 ， 只要不是天生驼背 ， 那个需要做手术 。 正常人 ， 因为做作业 ， 玩手机 ， 电脑 。 长期坐姿夹胸导致的驼背都是可以通过锻炼去矫正的 。

人体的肌肉从解剖学上来讲 ， 有内旋肌和外旋肌的区分 ， 人体的胸肌 ， 负责肌肉的内旋 ， 胸肌又分胸大肌和胸小肌 。


被选择的部分就是胸小肌 ， 需要进行一个深层的放松 ， 长期坐姿夹胸 ， 会导致胸小肌过紧 ， 这个时候需要放松 ， 可以买按摩球 ， 在这个区域滚动 ， 每天5分钟 ， 疼痛感觉以刚刚感觉到痛为谊 ， 来回滚动 。


负责肌肉外旋的有三个肌肉 ， 冈下肌 ， 小圆肌和肩胛下肌 ， 这个可以买弹力绳 ， 弹力带 ， 来锻炼 。 让孩子大臂位于身体两侧夹紧 ， 小臂跟大臂成90度 ， 由身体的前侧向两边摊手 ， 做到能做到的最大角度 ， 就可以锻炼到这三个肌肉 。
还可以做俯身哑铃划船 ， 在锻炼背阔肌的时候 ， 也会锻炼到这三个肌肉 。 第三个动作 ， 可以做面拉 ， 可以锻炼到竖脊肌 ， 加强后背肌群的锻炼 ， 方可以矫正好驼背 。

儿童驼背如何进行物理矫正？ 儿童驼背是怎么回事？
驼背虽然在老人和青少年中都很常见 ， 但实际上两者的成因还是不同的 。 姚京辉表示 ， 老年人驼背 ， 是骨骼退化的一种表现 ， 老年人往往体力较弱 ， 加上骨质疏松、骨头塌陷、椎间盘变扁等问题 ， 久而久之就会有驼背的问题出现 。 而儿童驼背通常是由脊柱侧弯或者是脊柱后凸引起的 ， 其中脊柱侧弯是引起儿童驼背的最常见的原因 。
谈到脊柱侧弯的原因 ， 姚京辉介绍 ， 这主要跟两个方面有关系：
1、韧带松弛 ， 这使得孩子的各个关节的肌肉、关节囊处于松软状态 ， 包裹不住骨骼很容易塌陷 ， 脊柱难以挺直;
2、现在的许多孩子们长时间用电子产品看视频、打游戏 ， 这种习惯使得后背肌肉缺少锻炼 ， 力量减弱 ， 而前方的胸大肌力量较强 ， 造成了‘前强后弱’的反差 ， 自然就使孩子出现了脊柱侧弯的情况 。

脊柱侧弯 ， 应该怎么治疗呢？
形态问题影响着一个人的气质 ， 儿童驼背的问题如果一直没有得到纠正 ， 可能一直到其长大成人 ， 走路、坐姿背部都是拘着的 ， 看着就觉得没有“精气神” 。
姚京辉也补充：“脊柱侧弯的问题除了使患者驼背 ， 影响外观之外 ， 如果脊柱侧弯非常严重 ， 它还可以可导致整个胸廓变形 ， 使肺部、心脏受到挤压 ， 导致人出现呼吸不畅 ， 甚至心脏功能异常 。 虽然严重的病例较少 ， 但一旦出现而没得到很好纠正 ， 就会导致孩子出现严重的后果 。 ”
那么 ， 这种问题应该如何干预呢？首先 ， 我们建议家长带孩子先到正规医院的骨科就诊（如果是到专门的儿童骨科门诊更好） 。 这个时候 ， 医生通常会让孩子先去拍一个站立位的正侧位片 ， 正常的脊柱应该是笔直的 ， 而侧弯的脊柱会呈“S”型 。 而脊柱侧弯的严重程度通常根据Cobb角的度数（脊柱侧方弯曲的角度）来衡量 ， 医生会通过的病情再给予针对性的治疗措施：
1、Cobb角小于15° ， 可以采用保守治疗；
2、Cobb角为15-45°时 ， 建议增加支具辅助治疗；
3、Cobb角大于45°时 ， 需要考虑进行手术治疗 。
轻度的脊柱侧弯 ， 应如何进行保守治疗？
许多孩子的驼背其实并不十分严重 ， 这个时候其实保守治疗就可以了 。 对于需要保守治疗的患儿 ， 可以通过锻炼后背肌肉 ， 使肌肉变得强壮 ， 进而修正后背的各个角度 ， 修正整个骨骼的形态 。 所以运动是最好的保守治疗的方法 ， 姚京辉向我们推荐了三类型的运动：

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