睡觉老做梦如何调理，睡觉总做梦如何改善( 四 )
5、内衣要干净、宽松 ， 有条件的话 ， 可以穿用宽松的睡衣 ， 被褥要保持干净 ， 经常晾晒 ， 以保持干燥和舒适 。
6、不要故意给自己加压 。
扩展资料：
多梦的原因：
一、睡眠环境改变导致多梦
睡眠环境的改变同样可能引发多梦 。 例如搬新家 ， 亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况 ， 这属于正常现象 ， 因为突然改变了熟悉睡眠环境 ， 需要时间适应 ， 过了适应期之后这种现象就会消失 。
二、心理压力大导致多梦
现在社会竞争日益激烈 ， 很多人感到岌岌可危 ， 怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人 ， 过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律 ， 多梦也就不足为奇了 ， 学会释放自己 ， 释放压力可以改善这种现象 。
三、病痛导致多梦
当一个人生病的时候 ， 生理和心理的防线都十分的薄弱 ， 很容易受到外界不良刺激 ， 从而引发多梦 。 此时我们首先要注意的是身体调养 ， 只有好的身体才能抵抗外界不良刺激 ， 其次是心态的调养 ， 不要给自己太多的心理压力 。
【睡觉老做梦如何调理，睡觉总做梦如何改善】参考资料来源：
晚上睡觉老是做梦 ， 该如何改善 经常做梦的治疗方法: 作梦是睡眠的一种正常现象 ， 但如果睡眠很浅 ， 起床后觉得没睡熟 ， 可睡觉就恶梦不断 ， 就是神经衰弱了 。 也有人入睡困难 ， 多梦易醒 ， 夜间兴奋难眠 ， 整天头昏脑胀、耳鸣健忘 。 此症可用食疗和药膳调治 。 （1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克 ， 料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许 。 猪心切成薄片 ， 玉竹用水煮 ， 提取浓汁20毫升 ， 再配荸荠、韭黄、鸡汤 ， 加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒 ， 用水淀粉勾芡 ， 淋入醋和麻油少许 。 每日1-2次 。 此药膳鲜嫩可口 ， 养阴益胃 ， 养血安神 ， 对心悸、失眠健忘、多梦有疗效 。 （2）猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量 。 海参切成片 ， 温水泡开 ， 里脊切成薄片 ， 分别入清水氽过 。 姜、葱切末 ， 香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开 ， 加入味精、醋、盐 ， 随即倒入碗内 ， 参肉软溜 。 每日1-2次 。 可随餐食用 。 此药膳补肾益精 ， 养血润燥 。 是多梦、滑精、头昏目眩、腰酸乏力等症的理想膳食 。 （3）莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许 。 先将莲子蒸50分钟 ， 把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克 ， 共熬成汁 ， 浇入莲子中 。 可随意食用 。 此药膳对多梦易醒、心烦失眠、心火尿亦、脾虚泄泻者有疗效 。 （4）参圆猫肉：桂圆肉15克、党参30克、猫肉250克 。 将桂圆肉、党参、猫肉一起隔水炖熟服食 。 饮汁吃肉 ， 一般2-3次显效 。 此药膳补中益气、养心补血、安神利脾、补病后体虚 。 治神经衰弱、多梦等症 。 （5）柏子仁猪心：柏子仁10克、猪心1具 。 将柏子仁放于猪心内 ， 隔水炖熟服食 。 3天服1次 ， 一般2-3次显效 。 此药膳养心安神 ， 补血润肠 。 可治心悸、失眠、多梦等症 。 （6）干贝猪肉汤；干贝50克、瘦猪肉200克 。 将干贝和瘦猪肉加水煲汤 ， 食盐调味佐餐 。 此药膳滋阴养肾 。 对肾虚心烦、神经衰弱、失眠多梦、夜尿增多等症有良好的辅助疗效 。 （7）莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克、芡实50克、瘦猪肉200克、食盐适量 。 将莲子肉、芡实、瘦猪肉一起加水适量煲汤 ， 食盐调味佐餐 。 此药膳补脾固肾 。 可治疗肾虚腰痛、梦遗滑精等症 。 （8）辣椒鸡串：鸡肉50克、辣椒、酱油、料酒等 。 将鸡肉切成小块串在竹签上 ， 略烤后涂抹酱油和料酒等佐料 ， 再烤至鸡肉放出光泽 ， 加烤过的辣椒即成 。 可睡前服用 。 此药膳温中益气 ， 补精添髓、促进睡眠 。 （9）金樱子蜜膏：金樱子200克、蜂蜜200克 。 金樱子剖开去核煎浓汁 ， 后加蜂蜜制成蜜膏 。 每次用10-15克 ， 温开水冲服 ， 每日2次 。 此药膳补肾益精、固精止带 。 对精经衰弱、失眠多梦等症疗效 。 （10）莲子猪肉：去心的莲子、百合各30克 ， 瘦猪肉250克 。 将莲子、百合、瘦猪肉一起加水煲熟 ， 调味服食 。 每日二次 。 此药膳有养心益肾、益气调中之功 。 可治多梦、淋浊、带下等症 。 （11）党参猪心：党参、当归各100克 ， 猪心1具 ， 葱、姜、盐、料酒各适量 。 将党参、当归放入剖开的猪心内 ， 加葱、姜、料酒、食盐和清水共煮至熟为止 。 食时去药 ， 吃肉饮汤 ， 早晚随餐用 。 此药膳和血、养血、镇静、安神、可治疗失眠 。 （12）牡蛎蛋黄羹：牡蛎20克、黄连3克 ， 阿胶、白芍、炒枣仁、陈皮各9克 ， 鸡蛋黄1个 。 先将牡蛎、黄连、阿胶、白芍、炒枣仁、陈皮一起水煎 ， 去渣留汁 ， 用药汁与蛋黄搅拌均匀 ， 放锅中隔水蒸熟 。 每晚服1次 。 此药膳可宁神益智、镇静安神、健脾益肾 。 对失眠、多梦等症有疗效 。 （13）归参山药猪腰：猪腰500克 ， 当归、党参、山药各10克 。 酱油、醋、姜、蒜末、香油各适量 。 猪腰切开剔去筋膜骚腺洗净 ， 放铝锅内加入当归、党参、山药 ， 加入水适量 ， 清蒸至猪腰熟透 ， 捞出猪腰 ， 待冷切成薄片 ， 放在平盘上浇酱油、醋、姜、蒜末、香油等调料即可食用 。 随餐服食即可 。 此药膳可补益气血、壮肾、安神 ， 主治失眠 。 （14）参枣米饭：党参10克、大枣20个、糯米250克、白糖50克 。 将党参、大枣放铝锅内 ， 加水适量 ， 泡发后煎煮半小时 。 捞出党参、枣汤备用 。 糯米250克洗净加水 ， 用大碗把米蒸熟后扣在盘中 ， 把枣摆在上面 ， 然后再把汤液加白糖煎成粘汁 ， 浇在枣饭上即可 。 此可随餐食用 。 此药膳可补气养血、镇静安神 。 可治失眠、多梦等症 。 （15）乌灵参炖鸡：鸡1只、乌灵参100克 ， 酒、姜、葱、盐各适量 。 乌灵参用温水浸泡4-8小时 ， 洗净切片 ， 放入鸡腹内 ， 将鸡放入砂锅内 ， 清水淹过鸡体 ， 放入酒、姜、葱适量 ， 旺火烧开后改文炎清炖 ， 待鸡熟后加盐少许即成 。 每日2次 ， 食鸡肉饮汤 。 此药膳可补气健脾、养心安神 。 用于各种神经衰弱症 。
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