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如何调理便秘，中医如何调理便秘

小知识


经常便秘怎么调理？ 你好 ， 长期便秘一般多考虑与个人长期不良的饮食和生活习惯有关 ， 如过度节食 ， 缺乏体育锻炼 ， 蔬菜水果摄入过少 ， 喝水过少等 。 长期便秘可以通过以下进行调理改善：
（1）科学的饮食习惯：要保持人体充足的水分即多喝水；要常吃利于通便的食物 ， 如粗粮 ， 富含纤维的新鲜蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：养成有规律的排便习惯；坚持适当的体力劳动或运动健身: 做家务、做操、慢跑、游泳等；
（3）正确的心理情志调养：改善情志 ， 舒畅情绪 ， 也是预防和改善便秘的关键 。
便秘该怎么调理？ 便秘该怎样调节？如果轻度便秘可以用蜂蜜去喝水能调节或者用芦荟胶囊都可以或者喝蓖麻油都能缓解 。 如果长期便秘就要去医院做肠镜检查了 ， 看看是不是脏器出现了问题 。
长期便秘的人要怎么调理 1、晨起排便
对于容易便秘的人来说 ， 应当养成早起排便的习惯 。 尽量在早餐后上厕所 。 这个时候肠道蠕动较为活跃 ， 只要坚持在这个时候去厕所蹲坐 ， 就能够形成相应的习惯 。 在排便的时候 ， 建议用蹲便 ， 这比起坐马桶上更容易促进排便 。
2、专心排便
现代人手机不离手 ， 吃饭的时候 ， 边看剧 ， 等公交的时候 ， 玩游戏 ， 就连上厕所 ， 也是手机不离手 。 事实上 ， 要想促进排便 ， 在这个过程中 ， 也要保持专心致志 。 玩手机是很容易使精力不集中 ， 心猿意马 ， 也就阻碍排便 。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号 ， 才会开始补充进水 。 事实上这个时候 ， 身体已经处于缺水状态 。 而缺水的状态 ， 很容易导致便秘的加重 。 在日常工作生活中 ， 给自己定好时间及时喝水 ， 这也是能够使体内水分充盈 ， 保证排便的顺利进行 。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘 ， 会极端地想要服用具有刺激性的泻药 。 实际上 ， 大量服用泻药可能会引起身体其他不适 。 这些要素会对肠道有刺激作用 ， 从而适得其反 ， 使得肠道变得更加不健康 。 针对这种情况 ， 可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代 ， 比如多使用黑豆等调理肠胃的食品 ， 达到健胃的效果 。
5、注意饮食休息
【如何调理便秘，中医如何调理便秘】有部分人的便秘并非常态 ， 而是偶发性的 。 比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品 ， 就很容易导致便秘 。 而且一定没有保证充足睡眠 ， 也很容易导致肠胃不调 ， 形成便秘 。 因此在日常生活中 ， 要注意良好的饮食习惯 ， 少食用有刺激性的食物 ， 少抽烟喝酒 ， 多注意休息保证充足的睡眠 。

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