分享一个减肥餐万能公式，学会了轻松月瘦10斤，看看吧
如何才能减肥呢？
要想减肥，相信大家都听过一句话，管住嘴、迈开腿，也就是调控饮食和增加运动量 。 其中七分靠吃，三分靠练，甚至你不运动，每天控制饮食就能瘦下来 。
所以，我们减肥主要还是调控我们的饮食 。
那要调控饮食，我们首先要从饮食结构开始着手，毕竟我们的供能物质主要就是在三餐饮食里面 。
我们都知道，日常饮食主要是三大类，主食、肉类、蔬菜 。 搭配不当，就容易发胖，合理搭配，能够减肥，还能够保持好身材 。
1、主食
主食是我们摄入碳水化合物的主要来源，很多朋友减肥为了控制能量，就会不吃主食，减少碳水化合物的摄入，这是不对的，要知道碳水是我们利用效率最高的供能物质，我们大脑有一部分供能必需要葡萄糖，如果缺乏碳水，就会导致肌肉分解，通过糖异生反应分解出葡萄糖，这样对我们身体也是非常好的 。
但我们平时吃的主食主要是精细米饭面条，这类主食营养价值单一，升糖指数高，很容易就饿了 。 所以，减肥就要调整主食的种类，选择全谷物、高淀粉 。
全谷物包括了全小麦、糙米、大麦、燕麦、荞麦、高粱、黑米、小米、薏米、玉米、全麦粉、燕麦片等 。
【分享一个减肥餐万能公式，学会了轻松月瘦10斤，看看吧】高淀粉包括了土豆、山药、芋头、莲藕、紫薯、红薯等等
2、肉类
推荐阅读
- 减肥怎样才能瘦下来不反弹？看看吧
- 王者荣耀：排位赛遭遇连败，天美主动给玩家发一个关怀礼包
- 王者荣耀玩家上分首选打野，亚瑟三秒一个沉默
- 别人一个月轻松瘦10斤，你却很难掉秤，看看吧
- 减肥期间你会遇到的四个误区，快来看看
- 减少这5种食物，坚持做这5件事，一个月瘦10斤没毛病
- 如果你还没有减肥瘦下来，快来看看这个文章
- 努力减肥，却一点效果都没有，不妨看看这20条减肥冷知识
- 减肥没那么难，给你分享一个30天快速瘦身的方法，快来看看
- 想通过节食来减肥？快来看看这个文章