别人一个月轻松瘦10斤，你却很难掉秤，看看吧
你发现没有，有的人减肥，轻轻松松一个月瘦10斤 。 到你这边减肥，辛辛苦苦一个月瘦3、4斤，是不是觉得很不甘 。
虽然我们不要求每个人都能月瘦10斤，并且也是让大家慢慢减，这样才能更持久 。 但是如果你发现自己减肥很困难的时候，这个时候就要注意了，可能你身体出了问题 。
这个问题不仅让你减肥很困难，更是让你很容易就发胖了，到底是什么问题呢？
其实就是你的代谢问题，相信大家都听过代谢这个词 。 并且我们很多时候说自己是易胖体质或者易瘦体质，其实就是跟代谢有关系 。
【别人一个月轻松瘦10斤，你却很难掉秤，看看吧】既然代谢这么神奇，对减肥影响这么大，我们想减肥成功，当然得了解它了 。
所谓的代谢，是生物体内所发生的用于维持生命的一系列有序的化学反应的总称，是生物体不断进行物质和能量交换的过程 。
代谢越高，也就意味着你身体里面消耗的能量也就越高，就相当于有了易瘦体质，不容易长胖，想减肥也很容易 。
但是很多人之所以容易胖，减肥难减，就在于代谢较低，一般出现这个问题有三种情况引起了的 。
第一个就是遗传基因导致
据调查研究发现，如果你发现你的父母都比较胖，那你发胖的概率在70%左右 。 如果你父母有一方比较胖，那你发胖的概率在40%左右 。
虽然基因我们无法改变，但是我们还是可以在生活中多注意控制，也能保持好的身材 。
第二就是自己不良的生活习惯导致的 。
1、节食
很多人一说减肥，那就是少吃嘛，就开始节食 。 你会发现虽然很饿，效果很不错 。 但是这种好效果也只是昙花一现，你身体发现你处于饥饿的状态，就会降低你身体的代谢，来防止能量不足，影响身体健康 。
久而久之，身体的代谢就会受损，想要减肥就很困难，同时由于长时间的饥饿，营养摄入不够，一旦恢复正常饮食容易暴饮暴食，这个时候身体会倾向于吸收能量，来防止下一次的饥饿 。 并且饥饿太久还容易患上厌食症，都无法正常的进食了 。
2、饮食不规律
我们身体长期的进化过程中，适应了一日三餐的正常饮食，如果说你经常性的不规律饮食，饥一餐饱一餐，营养摄入很乱，就会导致身体内部运行不够稳定 。 就好像一台汽车，要想正常行驶，就需要内部没有什么毛病 。
所以，经常不规律的饮食就容易导致身体代谢受到损伤，形成“易胖体质” 。
3、精加工食物摄入过多
我们很多时候发胖并不是肉吃多了，而是我们的碳水摄入过多，尤其是精加工米饭面条，升糖指数很高，营养较单一，缺乏膳食纤维和B族维生素 。
要知道，B族维生素的一个效果就是促进我们身体的代谢，缺乏了代谢肯定受阻 。
4、经常熬夜，睡眠不足
很多人可能还不相信，觉得睡觉跟发胖没有什么关系 。 其实，经常熬夜，睡眠不足真的会影响我们的减肥 。 同时还会损伤我们的代谢，本身晚上是我们休息的时候，身体也需要在我们休息的状态下去放松放松，维持基本的代谢就可以了，用于缓解身体的过度运转 。
如果你不停止，一直持续的运行我们的身体，身体激素分泌紊乱，自然会影响我们正常的代谢 。
5、喝水太少
这个也是经常谈起的一个话题，水是我们身体里面最多的物质，你可以几天不吃饭，但你无法几天不喝水，而我们的很多代谢都需要水分的参与才能正常运行 。 如果你经常不喝水，无法补充足够的水分，身体就会无法正常运行，肯定很难减肥 。
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