竞走和跑步哪个好
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竞走和跑步哪个好
竞走和跑步并不能说哪个好 ， 他们都能够起到锻炼身体 ， 减肥瘦身的效果 。两者也各有其优缺点 ， 哪个好不能一概而论 ， 可以根据个人的具体情况和需求来进行选择 。这样不同的人就可以从主观意识上来判断哪个更好 。
竞走的优缺点
竞走是在步行的基础上加快步伐的运动 ， 简便易行 ， 比较容易适应 ， 而且发生意外的几率比较小 。在竞走中 ， 腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强 ， 全身肌肉几乎都要进行活动 ， 竞走中因要有力地摆动双臂 ， 使腹部、背部、胸部的肌肉得到锻炼 ， 比长跑消耗的热量还要多 ， 是理想的减肥运动 。但是竞走的姿势不正确 ， 也容易腰酸背痛 ， 身体不适 。
跑步的优缺点
经常跑步可以提高身体免疫力 ， 增强肺活量 ， 改善睡眠质量 。不过因为跑步时人体部分关节需要承受大于正常行走时的力量 ， 对关节造成磨损 ， 长期下来容易对关节部位造成劳损 。像膝关节、踝关节等在跑步中比较容易受伤 。
竞走和跑步的区别
姿势不同 竞走时是需要始终有一只脚是落在地面上的 ， 一般是摆动腿的脚跟接触地面前 ， 后蹬腿的脚尖不能离开地面 ， 以确保不会出现腾空的现象 。而且从摆动腿落地的一刻起直到腿部达到垂直的姿势 ， 腿部都必须是保持直线 ， 膝盖不能弯曲 。有双脚支撑和单脚支撑有个阶段 。
跑步时一般是以足中落地 ， 然后过渡到全脚掌的 。而且跑步过程中跑步的速度快了 ， 就会出现有双脚同时离地的情况 。
运动形式有所不同【竞走和跑步哪个好】 竞走是一种长距离、长时间的中低强度的有氧运动 ， 而跑步有时是有氧运动 ， 有时又会是无氧运动 ， 像慢跑一般是有氧运动 ， 而像长跑一般是属于无氧运动 。
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