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避免反光
电脑屏幕 ， 窗户和其他任何反光表面造成的光线反射都会造成眼疲劳 ， 要缓解这种情况 ， 可以在电脑屏幕上贴一层反光膜来遮盖反光源 ， 并要拉下窗帘 ， 来避免室外阳光所造成的反光问题 。
饮食缓解眼疲劳
黑豆核桃牛奶饮 将黑豆炒熟放冷后研磨成黑豆粉 ， 核桃仁炒熟去皮捣成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙 ， 放入煮沸的牛奶中 ， 然后加蜂蜜调味 ， 每天早上饮用除了能够增强眼内肌力 ， 改善眼疲劳症状之外 ， 还能起到补肾的作用 。
菊花茶 我们都知道菊花有清肝明目 ， 缓解眼疲劳的功效 ， 除了可以用菊花擦眼睛来消除眼皮浮肿之外 ， 休息之余泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲劳症状 ， 而且还能帮助恢复视力 。
【眼疲劳怎么缓解】
枸杞桑葚熬粥 取枸杞 ， 山药 ， 桑葚各五克 ， 红枣5个 ， 粳米100克熬粥食用 ， 容易眼疲劳人群每天早晚吃一次 ， 坚持服用一段时间 ， 既可以消除眼疲劳的症状 ， 还能有效增强体质 。
红萝卜 吃红萝卜对眼睛也是可以起到保护作用的 ， 红萝卜能给眼睛健康提供大量的维生素和胡萝卜素 ， 对眼疲劳症状有很好的缓解功效 。
眼睛多运动有效缓解疲劳
眼部瑜伽 长时间工作或学习之后 ， 不妨让眼睛运动一下来解除疲劳症状 ， 具体做法是：躺在床上 ， 放松肩部 ， 挺直背部 ， 手臂平伸至与肩同高 ， 右手握拳竖起大拇指 ， 左臂弯曲 ， 左手大拇指指向鼻梁方式 ， 保持颈部不懂 ， 双眼平视右手大拇指 ， 再移动到左手大拇指 ， 反复练习十到二十次后休息 。
眼皮按摩 用眼过久感到疲惫的时候不妨闭上眼睛 ， 双手握拳 ， 弯曲大拇指 ， 用拇指背轻轻揉擦眼皮 ， 或者用拇指和食指揪住眉心 ， 然后放开 ， 反复按揉 ， 经常做做这样的小按摩 ， 能够有效的起到预防眼疲劳的效果 。
敷眼法缓解眼疲劳
冷敷 将冰块放入冰袋中 ， 再包几层纱布 ， 直接放在眼皮上 ， 敷15到20分钟作用 ， 有助于消除熬夜导致双眼出现红血丝的症状 。
热敷 用热水袋或者瓶子装满热水 ， 包上纱布敷眼 ， 每次敷20到30分钟 ， 每天敷上两三次 ， 能够有效消除黑眼圈 ， 还有助于缓解眼疲劳 。
奶敷 用棉签或者化妆棉蘸上冰冻过的牛奶敷眼 ， 每次敷十分钟 ， 能够减轻眼部浮肿现象 。
热茶熏眼 用烧滚的水泡茶 ， 微微闭上双眼 ， 凑近茶杯口 ， 用茶水的热气熏眼睛 ， 熏十分钟作用 ， 对湿润眼球 ， 缓解眼疲劳 ， 保护视力能起到帮助 。
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