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HIIT能瘦腿吗
【HIIT能瘦腿吗 感觉腿粗是错觉！】 能 。
HIIT是燃脂瘦身的运动，能有效的燃烧脂肪 。身体在需要消耗脂肪提供能量时，会通过激素唤醒全身的脂肪细胞来分解脂肪 。所以通过HIIT，可以帮助消灭腿部赘肉，从而达到瘦腿的效果 。
HIIT会先瘦腿吗
不会 。
身体需要消耗脂肪提供能量时，会进行全身的分解脂肪 。如果你的腿部脂肪较多，也可能会消耗该部位的脂肪更多一点，但是不会优先消耗腿部脂肪 。就比如我们跑步其实对腹部锻炼很小，但是依旧更快更有效的减掉大肚腩一样 。
HIIT瘦腿怎么做更好
控制饮食 1.少吃一点，每餐吃到七分饱就好 。七分饱的感觉是是胃里没满，吃东西的欲望减少，速度下降，只是会习惯性的继续吃 。
2.餐中脂肪少一点，膳食纤维、碳水化合物和蛋白质多一点 。比如多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用 。
拉伸按摩 HIIT后一定要做腿部的拉伸按摩 。这样做可以促进血液循环，排除乳酸，消除胀痛感,并且拉伸肌肉，让腿部线条更加流畅完美 。
HIIT会不会让腿变粗
不会 。主要有以下几点 。
脂肪减少 让腿变粗最主要的是脂肪而不是肌肉，只要把脂肪去除了，那么腿部看起来是不会粗的 。
肌肉体积不会变大 HIIT训练可以增加腿部肌肉密度和韧性，让肌肉紧致有弹性，线条更加协调流畅，但不会增大肌肉体积以及爆发力 。
热量不足 HIIT是减脂瘦身的运动，所以决定了饮食上要吃的少，热量不足以提供给肌肉充分增长，所以是不会让腿变粗的 。
女性缺乏睾酮 女性朋友更不用担心了 。女性朋友体内的睾酮含量比起男性少得可怜，而睾酮是刺激肌肉增长的激素，因此女性的肌肉就更不会那么容易增长 。
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