硬拉什么时候练最好 时间合适安排即可
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硬拉什么时候练最好
【硬拉什么时候练最好 时间合适安排即可】 硬拉在下午3-5点做是最好的 。
下午3-5点是一天中人体力最为旺盛，运动能力最强的时候 。此时人体生物钟属于高潮状态，运动能力最强，也最能激发潜能 。此外，在经过一天的活动之后，人体血液循环加快和稳定，肌肉粘性较小，弹性增加，而又不会倦怠，最适合进行运动 。
时间安排合适即可
在实际中，只要实际安排合适，大部分时间都适合做硬拉 。
下午3-5点确实是最适合运动的时间，但是这对运动的影响是非常小的，如果不是专业运动员为了追求成绩，普通训练者在绝大部分的时间段进行训练，都不会有什么差距 。并且，很多人因为工作学习原因，都并不能够在3-5点进行训练，因此，硬拉的训练时间只要适合自己安排即可 。
硬拉训练时间安排
硬拉安排在一天中的时间段应该和每天的运动时间一样 。
如果平时都安排在晚上6点训练，那么硬拉也应该安排在那个时候 。这是因为长期在每天的同一个时间进行运动，容易养成规律，让身体形成生物钟，有助于在该时间段内让身体调节，进入运动状态，这样也更能激发人的运动欲望，便于更好的进行训练 。
硬拉在有氧运动前
如果一天中在硬拉之外安排有有氧训练，那么硬拉应该安排在有氧训练之前 。
硬拉是大力量训练，需要足够的能量和体力来保证训练的完整正确进行 。而如果先进行有氧训练，那么可能会在之后的硬拉训练中肌肉疲劳，能量不足，导致动作出错，或者无法完成训练量，从而影响训练效果 。而有氧训练一般不需要大力量，因此影响较小 。
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