睡前喝温水好吗
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睡前喝温水好吗
睡觉前要喝水 ， 适量的喝对身体有好处 。
睡前喝温水可以为人体补充水分 ， 这些水分可参与到整个夜晚的代谢 ， 降低人体缺水概率 ， 特别是对老年人来说 ， 睡前喝一杯水 ， 可以降低晚间血液的粘稠度 ， 减少心脑血管疾病的发生率 。
睡前喝温水的最佳时间
睡前喝温水不宜喝完就睡觉 ， 而是要在睡前一个小时或半个小时喝 ， 可供应机体对水的需要 。水分在进入机体一个小时左右就能补充到全身细胞 ， 此时人体也开始进入睡眠模式 ， 所以睡前一小时喝温水最佳 。
睡前喝温水喝多少
睡前喝温水温度在30℃左右 ， 喝100毫升即可 ， 不宜超过200毫升 ， 因为白天机体已经补充了很多水分 ， 若是夜间再大量的喝 ， 会增加起夜次数 ， 影响睡眠 ， 水分补充太多 ， 加重肾脏负担 ， 机体不能代谢完全 ， 还会导致第二天脸部水肿 。
晚间喝水温馨提示
晚间可在床头准备一杯白开水 ， 有时候人半夜会被渴醒 ， 特别是老年人 ， 夜间醒了之后可饮用几口白开水 ， 缓解口干 ， 补充水分 ， 也能稀释血液粘稠度 ， 降低疾病发生率 。
【睡前喝温水好吗】
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