刚刚跑完步可以泡脚吗 跑步后多久泡脚比较好
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刚刚跑完步可以泡脚吗
跑完步不要马上泡脚 。
因为跑步过程中下肢血流增加，骨骼肌血管扩张，静脉中储存了大量的血液(静脉作为容量血管容纳的血液很多的)，刚跑完步就泡脚，下肢毛细血管进一步扩张，可能导致下肢的水肿 。
跑完步多久可以泡脚
20分钟后 。
那刚跑完的时候，不要立刻就休息去泡脚，可以先做整理拉伸的活动(从快走到慢走也可以)，让呼吸平换下来才能泡脚 。拉伸活动做完20分钟后再再泡脚比较好 。
泡脚做法：将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环，使肌肉彻底放松 。泡脚后再用身体乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液 。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上，还可以轻轻拍打，使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展，保持好看的腿部曲线 。
跑步完泡脚温度是多少
40度左右 。
医生提醒，运动后泡脚要确保泡脚水既不能过烫，也不能过凉，泡脚以40摄氏度左右的水温为宜 。其次，泡脚时间最好不要超过30分钟，因为泡脚时人体血液循环和心率加快，时间太长而增加心脏负担 。
此外，由于血液涌向下肢导致脑部供血不足而头晕，心脑血管疾病患者和老年人要格外注意 。
哪些人不适合跑步后泡脚
运动后泡脚并非人人都适合，例如糖尿病患者、年纪较大的人和小孩，都不适宜泡脚 。尤其是糖尿病患者，因为神经系统的病变，对水温感知迟钝，常常导致烫伤 。
【刚刚跑完步可以泡脚吗 跑步后多久泡脚比较好】 对于有静脉曲张、血栓患者和足癣等皮肤病患者来说，泡脚还是有一定健康风险的，泡脚时间较长、温度过高，会因局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足 。
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