卷腹怎么避免脖子疼 卷腹怎么避免脖子发力
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卷腹怎么避免脖子疼
不少人在进行卷腹时双手喜欢放在颈后 ， 这样抱着的结果就是在训练过程中双手会施加给颈部非常大的压力 ， 特别是腹部疲劳的时候 ， 双手会拉扯颈部来帮助完成动作 ， 这样给予颈部的压力是可能导致颈部受伤的 。
卷腹怎么避免脖子发力
首先你不能继续采用双手抱头的动作 ， 另外你需要更加关注腹部的感觉 ， 想象自己是穿山甲蜷缩身体 ， 这样能够让腹肌发力更充分 ， 也能减少其他部位参与 ， 让颈部更放松 。
卷腹脖子疼怎么办
如果出现了疼痛 ， 那么请停止卷腹训练 ， 让紧张的颈部得到放松 ， 之后再对颈部进行活动、按摩、拧转 ， 缓解紧张和疼痛 。
卷腹为什么会腰疼
腰部离地是最常出现的问题 ， 做卷腹时上背部起来太高 ， 导致拉动了下背部腰部离地 ， 造成腰部长期用力 ， 腰椎受损 。正确做法是腰部紧紧贴住地面 ， 上背部离地和地面的角度不超过45度 。
【卷腹怎么避免脖子疼 卷腹怎么避免脖子发力】
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