八段锦什么时间练最好 过午不练八段锦
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八段锦什么时间练最好
在早晨的5—9点练八段锦最好 。
俗话说一天之计在于晨，早晨是人们精气神最好的时候，此时阳气最足，空气清新，加上晨起后锻炼一下八段锦，其第一式为两手托天理三焦，三焦指的是从脐部以上的五脏六腑位置，而5—9点正好是肠经、胃经、肝经、脾经活跃期，此时锻炼能更好的利五脏六腑，通经络结气，是最佳的锻炼时间 。
注意： 1、有低血糖的人群不宜空腹练八段锦，以免出现低血糖症状 。
2、吃完早饭后，需休息半小时—1小时左右在锻炼，避免空腹锻炼引起身体不适 。
3、早晨有雾霾、灰尘等空气不佳时，不宜锻炼，反而有害身体 。
过午不练八段锦吗
并无此说法 。
对于大部分人来说，可能无法早起锻炼八段锦，那可以选择其他空余时间，只要避免过饥、过饱、身体不适等状态下锻炼即可，都是能达到很好的锻炼效果的，如上班、学生族可以选择睡前2小时锻炼，伸展筋骨、调整呼吸、放松心灵，还有助于睡眠，但不要锻炼时间过长，以免影响睡眠，一般锻炼30分钟左右为宜 。
八段锦一天可以练几次
建议1—3次为宜 。
八段锦按照正确的方法练习一次的时间大约是10—15分钟左右，时间不大充裕的可以一天练一次，时间比较充裕的一天可以练三次，但要注意的是不要为了充求次数多，而加快做八段锦的速度，因为八段锦这种运动最为讲究的就是自然、放松、动作静慢、呼吸柔和，看起来轻松静养，而快的话则达不到较好的锻炼效果 。
八段锦呼吸方法口诀
第1式：预备势 方法
并步站立，重心移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步（呼）；两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后（吸），两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前（呼） 。要求全身放松，平心精气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田 。
说明
预备势可以采用自然呼吸方法，形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸，这样又利于调节身体松静和气血的运行，为两手托天里三焦动作做好身心准备 。
第2式口诀：两手托天理三焦 方法
两腿微屈，两手插掌，两腿徐缓挺膝伸直，两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上（吸），两臂继续上托，肘关节伸直，舒胸展体（闭气）略有停顿；身体重心缓缓下降，双手分开，两臂分别向身体两侧下落捧于腹前（呼） 。
说明
两手托天理三焦每一个完整动作（上托、撑臂、下落）作为一个呼吸循环 。本节呼吸是以上肢动作为主，吸气时腹肌收缩凹腹隆胸，意念是将丹田之气提至膻中，呼气时腹肌舒张凸腹陷胸，意念是将膻中之气沉入丹田 。这样往返推动内气的升降鼓荡，可以按摩胸腹两腔脏器，增加内气 。其实不论是腹式呼吸还是逆呼吸，都是气体在肺脏运动推动横膈肌上下运动 。闭气的目的是将引入中上丹田的气血更加充润，通过呼气使全身气血调和顺畅 。
第3式口诀：左右开弓似射雕 方法（左开弓）
身体重心右移，左脚向左开立；同时两掌向上交叉于胸前（吸），两腿徐缓屈膝成马步，两手开弓（呼） 。收脚还原：身体重心右移，抬起左脚向右脚靠拢；同时右掌向上向右向下划弧（吸），左脚并步伸直；同时两掌分别由两侧下落捧于腹前（呼） 。右开弓的呼吸方法同左开弓 。
说明
左右开弓似射雕的每一招式（左开弓或右开弓）动作为两个呼吸循环，其中搭腕与马步开弓为大呼吸，并步与上肢划弧为小呼吸 。小呼吸动作较小，呼吸深度较浅，呼吸节奏稍快 。本节呼吸以上肢动作为主 。
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