伏天适合跑步运动吗 三伏天跑步有什么好处
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伏天适合跑步运动吗
适当跑步是很好的 。
【伏天适合跑步运动吗 三伏天跑步有什么好处】 三伏天的时候虽然天气比较热，但这段时间也是身体排毒的最佳时机，这时候适当的进行跑步，可以促进人体排除身体的湿气；其次还可以帮助人体改善代谢和循环系统，加速体内脂肪代谢，具有一定减脂作用，因此三伏天适当跑步是很好的 。
小贴士：三伏天适当跑步比较好，但要注意三伏天天气炎热，跑步不要过量，避免引发中暑 。
三伏天跑步有什么好处
增强体质 三伏天身体代谢比较快，周围温度较高，气压较低，这时候适当进行跑步，可以帮助提高呼吸器官功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，从而有利于增强心血管系统功能，帮助增强人体体质 。
防治空调病 三伏天天气比较炎热，很多人长时间待在空调房中，时间一长就很容易出现空调病，这时候适当进行跑步，可以出大量汗液，激发体内毒素以及废物排出，可以在一定程度上防治空调病 。
减肥瘦身 三伏天适当跑步，可以加快人体血液循环，从而加速体内脂肪的燃烧代谢，对于减肥中的人群来说，可以促进减肥，具有很好的减脂瘦身作用 。
三伏天跑步多长时间合适
30分左右即可 。
虽说三伏天跑步好处多多，但三伏天温度高，时间太长很容易导致中暑，从而威胁身体健康，一般情况下，三伏天的时候进行跑步，需要避免太阳进行，尤其是中午和下午5点前，尽量选择在室内，或者是气温相对低的地点跑步，比如湖边、树荫等地方进行，一般进行30分钟左右即可 。
三伏天跑步的注意事项
1、三伏天人体水分流失较大，跑步过长中要及时补充水分，避免导致身体缺水，出现脱水症状 。
2、三伏天跑步要需要及时补充电解质，因为出汗会流失电解质，可以饮用一些电解质饮料或淡盐水 。
3、三伏天进行跑步之前要注意拉伸，避免导致韧带拉伤或者跑步过程中摔倒，对身体造成伤害 。
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