五禽戏和八段锦哪个好 五禽戏和八段锦可以同时练吗
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五禽戏和八段锦哪个好
适合自己的最好 。
五禽戏是由名医华佗研究出来的 ， 主要是根据老虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物的生活习性 ， 再结合当时中医治病与养生的原理 ， 编制的一套健身的方法 ， 而八段锦的形成相对晚一些 ， 在五禽戏的基础上加了双手攀地”、“向后瞧”、“背后七颠”三个动作 ， 两者都有很好的健身效果 ， 只是相对而言八段锦更简单易学 。
所以如果是初学者 ， 在没有老师教导的情况下 ， 可以先尝试练学起来更简单的八段锦；如果有毅力有耐性的 ， 不妨两种都学一学 ， 然后更具自身的反应 ， 再看那种更适合自己 。
五禽戏和八段锦可以同时练吗
五禽戏和八段锦可以同时练 。
五禽戏和八段锦都是引导运功 ， 只要在练习的时候没有感到身体不适 ， 一起练习是可以的 ， 练习五禽戏可活动腰肢关节、壮腰健肾 ， 练习八段锦可以塑造形体、去除内火的功效 ， 同时练习可以互补进而达到延年益寿的功效 ， 但是注意同时练习的时候要循序渐进 ， 切忌急于求成 。
练习五禽戏和八段锦要注意什么
选择合适的环境 建议练习运功应尽量到有新鲜空气的地方 ， 因为练习时要呼吸交换新鲜的空气 ， 这样效果才更好 ， 如果环境的空气质量不好可能引发胸闷等不适 。
选择宽松的衣着 练习八段锦和五禽戏时 ， 所穿衣服不能太窄 ， 穿太窄的衣服练习的时候会感觉不舒服甚至难受 ， 所以衣服要尽量的宽松 ， 同时四肢气血也会更流通 ， 进而练习的效果更好 。
要量力而行 体质较差或患有一些慢性疾病的人练习时一定要量力而行 ， 练习的强度需要根据自己体质状况而定 ， 切勿急于求成 ， 贪多求快 。
一般练习后感到精神愉快、心情舒畅 ， 肌肉略感酸胀 ， 但不感到太疲劳的状态是最好的 ， 这样练习消耗的精力也不会妨碍正常的工作和生活 。
来月经可以练习五禽戏吗
来月经是可以练五禽戏的 。
【五禽戏和八段锦哪个好 五禽戏和八段锦可以同时练吗】 五禽戏相较于其他的运动 ， 五禽戏动作相对平缓 ， 做的活动也不会很剧烈 ， 所以不会对身体造成不良影响 ， 女性在经期是可以适量做一些比较舒缓的运动的 ， 但是像快步跑、打篮球、游泳等消耗大的剧烈运动 ， 经期是需要避免的 。
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