怎么做对身体有害 4个习惯让人急速衰老
文章插图
误区一：节食、只吃素
有些人想要保持身材，所以节食，刻意不吃肉 。有些人是上了年纪，胃口越来越不好，吃肉多了不好消化，也就开始慢慢不怎么吃肉了，到最后全部素食 。
三餐搭配吃点豆，适量补充蛋白粉 。
长期只吃素菜的话，容易出现营养不均衡，严重时甚至导致营养不良 。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入，可能会有肌肉萎缩症的危险 。所以，不能刻意不吃肉，而且要注意合理膳食，一日三餐合理搭配 。
如果是吃红肉不容易消化，可以改吃“白肉”，比如鱼肉、虾肉等，还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶，素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质 。此外，还可以选择富含蛋白质的代餐粉 。
误区二：只静养不运动
很多人深信：龟族长寿，在于静养，于是很多人加入“静养”的行列，就爱宅在家里 。
【怎么做对身体有害 4个习惯让人急速衰老】 事实上，常常处于“静态”也不利于身体养生，过度“静”养会延缓新陈代谢的动势，削弱内脏器官的运行功能，使得机体加速老化 。
要合适地动起来，不一定要运动得很激烈，试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好 。
误区二：不社交
一些老人退休后进入家庭生活，很难调整和适应，极易产生失落感 。
老人退休后生活重心从工作转到家庭，广泛的社会联系骤然减少，感到不习惯、不适应，这些都是人之常情，一定要学习角色转变，而且要重新适应社会和家庭环境 。
误区三：舍不得扔
不仅是老人，其实很多人都有囤积东西的习惯，什么都舍不得扔，屋里堆得跟山一样的杂物 。甚至延伸到连剩饭剩菜、过期食品等 。
身体的健康是千金换不回的 。勤俭持家是好事，但也不能让生活太过糟糕以至于影响身体健康 。
推荐阅读
- 怎么看身体是否健康 快看看自己是否生病了
- 脚气反复发作怎么办 试试治脚气小偏方
- 驴耳朵草有什么用途 驴耳朵草怎么吃
- 陈皮长毛了怎么办 陈皮长霉还可以吃吗
- 怎么让小孩喝中药 小孩喝中药太苦怎么办
- 西洋参发霉能吃吗 西洋参发霉了怎么处理
- 茯苓块怎么吃最好 吃对茯苓快速消肿！
- 党参怎么吃补气效果最好 党参补气的5大吃法
- 男人湿气重怎么办 这5种方法你都要知道
- 早上起床做什么好 早上起床黄金10分钟你可延年