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肠胃不舒服怎么办 春季肠胃不适怎么调理

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肠胃不舒服怎么办 春季肠胃不适怎么调理

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春季肠胃不适怎么调理
1、定期让肠道休息 每10天左右选一个休息日,以蔬菜水果为主吃七八成饱,让肠道得到休息,有利于清空肠道内的食物残渣(若血糖不稳定,不要使用此方法) 。另外,每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶,有助于补充益生菌 。
2、定点吃饭 无论工作多忙,也要抽出时间保证三餐规律 。饭后不要立刻开始工作,适当活动,比如散步15分钟 。
3、睡前不吃太多东西 如果加班回家后感觉饿,可以吃个水果或喝杯温牛奶 。这样做不会给肠道制造额外负担,中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解 。
4、做到不偏食 早、中、晚三餐时可以换换口味,鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,使肠道吸收营养均衡,它才会不闹腾 。
5、不熬夜 养成早睡早起的好习惯,条件允许的话应在晚上10点半上床 。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书,用热水泡泡脚更好 。
6、注意保暖 俗话说“春捂秋冻”,为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的生活方式 。春季昼夜温差变化大,早晚外出要注意腹部的保暖,随气候的变化适时增减衣物 。过敏人群更要注意减少外出 。夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病 。
7、注意饮食 脾胃喜温不喜寒,在春季应少吃对肠胃刺激太大的辛辣食物,少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果 。日常饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,可以吃一些偏温的食物,如韭菜、芹菜等 。胃病患者要做到少食多餐 。
8、注意运动 万物复苏的季节同样适合运动,运动可以增强体质,也会让胃肠更加健康 。春季适合年轻人的运动方式有很多,如跑步、打球、登山、游泳、跳绳等;中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,如快走、慢走、健身操等 。此外,春天也是放风筝的好季节,能够让人得到身心愉悦 。
春季如何预防肠胃不适
1、首先是防寒 包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉 。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖 。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会 。
2、重视饮食调养 胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒 。如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激 。
3、保持精神愉快 中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能 。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取 。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则 。
4、注意劳逸结合 要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳 。
5、加强体育锻炼 积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善胃肠的血液循环,增强胃肠蠕动,提高胃肠抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力 。
春季肠胃不适吃什么好
1、韭菜炒蛋 材料:韭菜150克、鸡蛋2颗 。
佐料:肉桂少许、盐巴少许 。
做法:
先将韭菜洗净切段备用 。鸡蛋打散备用 。
先热锅加一点油后,放入打散的蛋拌炒一下,当蛋看起来有点凝固时,再加入韭菜、一小杯水约100cc左右,让鸡蛋看起来更滑嫩,依个人口味加一点盐巴调味,装盘后再加上一点肉桂粉或是肉桂片 。
2、粉光参鲑鱼 材料:粉光参约4克、银耳约8克、鲑鱼约160克 。
佐料:葱花少许、盐巴少许 。
做法:

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