三类食物对抗老年人抵抗力低下
老年人属于特殊的一类人群，身体素质比较差，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法哦 。老年人如何对抗抵抗力低下的问题呢，其实有很多的食物不仅可以补充营养，而且还可以通过食物来增强抵抗力，下面的这些食物适合抵抗力低下的老年人 。
肉类
禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用 。禽肉细嫩易于消化 。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用 。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用 。经常吃些鱼肉啊还有海产品的话可以有补脑的作用，对于降低血脂有好处，而且还可以对抗抵抗力低下 。
坚果与鲜果
酸性水果中维生素C多多 。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌 。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用 。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高 。
维生素D
维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松 。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助 。吃一些维生素D的食物可以有促进骨骼健康的作用，而且还可以预防抵抗力低的问题 。
老年人应该如何对抗抵抗力低下的这个问题，小编介绍了一些食物类型，这些食物可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以有补脑的作用，吃坚果类的食物，现象的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物都是不错的增强抵抗力的饮食方法，大家可以利用起来 。
【三类食物对抗老年人抵抗力低下】
推荐阅读
- 增加血管弹性的食物有哪些
- 女性肝火旺盛吃什么好 常见的三种食物告诉你
- 哪些食物会导致便秘呢？
- 治疗血管堵塞的食物是什么
- 四种食物拥有健康睡眠 调理睡眠的方法
- 肉类脂肪含量表
- 剩余饺子皮的早餐做法 教你如何不浪费食物
- 风湿病食物综合治疗是什么
- 清凉降火的食物有哪些
- 什么食物治疗贫血